Anksieteti është problemi më i zakonshëm i shëndetit mendor – ja si teknologjia mund të ndihmojë në menaxhimin e tij

Çrregullimet e ankthit janë problemi më i zakonshëm mendor në botë. Por nuk është gjithmonë e lehtë të marrësh ndihmë profesionale, me lista të gjata pritjeje në shumë vende.

Në mbarë botën, vetëm rreth 28% e njerëzve me ankth marrin trajtim. Ky shifër është e ngjashme për Mbretërinë e Bashkuar, dhe në SHBA rreth 37% marrin një trajtim. Kjo është për shkak të një numri faktorësh si mungesa e burimeve, përfshirë stafin e shëndetit mendor, dhe stigma që lidhet me problemet e shëndetit mendor.

Por nëse po luftoni për të marrë ndihmë, ka gjëra që mund të provoni në shtëpi ndërkohë – duke përfshirë disa teknologji të reja. Për të kuptuar se si funksionojnë, le të shikojmë së pari se si shprehet ankthi në tru dhe trup.

Merr lajmet e tua nga ekspertë të vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tënde postare. Abono në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajme dhe kërkime, nga politika dhe biznesi deri te artet dhe shkenca.

Simptomat e ankthit janë kognitive dhe emocionale si dhe fiziologjike. Ato mund të përfshijnë vështirësi në përqendrim dhe marrje vendimesh, ndjenjë irritimi ose tensioni dhe ndjesi të rrahjeve të shpejta të zemrës ose dridhje. Vështirësi në gjumë dhe ndjenja paniku ose rreziku i afërt janë gjithashtu të zakonshme.

Këto simptoma shpesh fillojnë në fëmijëri dhe adoleshencë. Me keqardhje, ato shpesh vazhdojnë edhe në moshën madhore, sidomos nëse nuk trajtohen.

Ka shumë faktorë gjenetikë dhe mjedisorë të përfshirë në zhvillimin e ankthit. Këta mund të përfshijnë konkurrencën dhe presionin në shkollë, universitet ose punë ose shqetësime financiare dhe mungesë sigurie në punë. Izolimi social dhe vetmia janë gjithashtu faktorë të zakonshëm, shpesh si pasojë e pensionimit, punës në shtëpi ose rrjedh nga bullying ose keqtrajtimi në fëmijëri.

Ndër përvoja të tilla mund të riformësojnë edhe trurin tonë. Për shembull, studimi ynë i imazhit të trurit ka treguar se keqtrajtimi në fëmijëri lidhet me ndryshime në lidhjen e amigdales centromediale të trurit, e cila luan një rol kyç në përpunimin e emocioneve, duke përfshirë frikën dhe ankthin, dhe insulën anteriore, e cila përpunon emocionet ndër të tjera.

Ankthi zakonisht lidhet me depresionin ose me gjendje të tjera, duke përfshirë çrregullimin e hiperaktivitetit me deficitet të vëmendjes (ADHD) dhe spektrin autik. Gjatë pandemisë së COVID-it, kur përhapja e ankthit dhe depresionit u rrit me 25%, njerëzit me këto gjendje neurozhvillimore shfaqën më shumë probleme emocionale se të tjerët.

Sipas Komisionerit të Fëmijëve kjo akoma është në rritje me 500 fëmijë në ditë që referohen në shërbimet e shëndetit mendor për ankth, më shumë se dyfish më shumë se para pandemisë.

Kërkuesit ende zbulojnë mënyra të reja për profesionistët për të ndihmuar trajtimin e këtyre personave. Për shembull, në studimin tonë të fundit, vërejëm se mendimet vetëvrasëse dhe depresioni ishin më të zakonshme tek fëmijët me ankth që ishin gjithashtu shumë impulsivë. Kjo mund të ndikojë në trajtimet që marrin. Pra, shkenca se si të trajtohet më së miri ankthi po vazhdon të avancojë gjithmonë.

Zgjidhje teknologjike

Fatkeqësisht, edhe listat e pritjes për të marrë një diagnozë mund të zgjasin ndonjëherë vite. Neuroteknologjia mund, të paktën në pjesë, të ndihmojë për të mbushur boshllëkun para se simptomat të përkeqësohen. Ekzistojnë disa kompani fillestare në fushën e ankthit, duke punuar në të dy hardware dhe software për menaxhimin e ankthit.

Teknologjia për menaxhimin e ankthit po përparon shpejt, duke ofruar alternativa dhe plotësime për terapitë tradicionale. Moonbird, për shembull, përdor një pajisje dore që udhëzon përdoruesit përmes frymëmarrjes së ritmuar me lëvizje të lehta fizike. Ju ndjeni në thelb që pajisja lëviz në dorën tuaj dhe merrni frymë së bashku me të. Kërkimi ka treguar se një frymëmarrje e tillë mund të ndihmojë sistemin nervor të ulë simptomat e ankthit.

Kompania Parasym ndikon në rajonet e trurit që përfshihen në rregullimin e humorit dhe stresit. Njerëzit mund ta përdorin atë duke veshur një pajisje të vogël që aplikon mikro impuls të lehtë elektrik që kalon përmes nervit vagus, i cili kalon nga veshët dhe poshtë nëpër qafë dhe aktivizon një pjesë kyçe të sistemit nervor.

Neurovalens dhe Flow Neuroscience po eksplorojnë stimullimin jo-invaziv të trurit, siç është “stimullimi i drejtpërdrejtë i rrjedhës së elektricitetit (tDCS)”. Kjo mund të aplikohet duke përdorur elektroda të vendosura në kokë për të dhënë një rrjedhje të lehtë, të qëndrueshme elektrike për të ndryshuar aktivitetin e trurit. Këto pajisje në fund synojnë korteksin prefrontal për të mbështetur rregullimin e emocioneve. Një rishikim shkencor i studimeve tDCS në ankth ka përfunduar se disa kërkime treguan qartë përfitime të tDCS për trajtimin e simptomave të ankthit, megjithatë kërkoheshin studime më të mëdha dhe më të gjata.

Si përjetojmë ngjarjet e jetës dhe ndjejmë ose reagojmë ndaj tyre gjithashtu ndikon në funksionet fiziologjike si rritja e ritmit të zemrës sonë. Ju keni përjetuar ndoshta se si bërja e një bisede me kuptim krijon një lidhje të veçantë midis dy personave. Kjo mund të shfaqet në trup si një sinkronizim i rritur i ritmit të zemrës dhe funksioneve të tjera. Kjo quhet “sinkronia fiziologjike” dhe mendohet se është e rëndësishme për ndërveprime pozitive shoqërore.

Fatkeqësisht, në kushtet e zakonshme të ankthit, duke përfshirë ankthin shoqëror dhe ankthin pas lindjes, ritmi i zemrës mund të bëhet më pak i ndryshueshëm dhe për rrjedhojë më pak i aftë për sinkronizim. Prandaj, një pajisje që promovon sinkronizimin fiziologjik do të ishte e dobishme. Kompania Lyeons aktualisht po zhvillon një pajisje të tillë, duke synuar ankthin, çrregullimin e stresit post-traumatik dhe ADHD.

Në anën digjitale, Headspace ofron programe të meditimit të strukturuar dhe terapinë kognitive të sjelljes. Në mënyrë të ngjashme, ieso ofron terapi CBT me tekst të shkruar për ankth të lehtë deri në mesatar dhe humor të ulët. Këto platforma përdorin meditimin e udhëhequr, ushtrime të frymëmarrjes dhe mjetet e sjelljes për të ndihmuar përdoruesit të ndërtojnë rezistencën emocionale dhe të ulin modelet e mendimeve ankthioze.

Mjetet e tjera në zhvillim përfshijnë gjithashtu realitetin virtual, i cili po eksplorohet për terapinë e ekspozimit dhe reduktimin e stresit të përjetshëm, në veçanti. Të gjitha këto teknologji kanë përdorur informacione shkencore dhe mjekësore për të ofruar opsione të ndryshme që adresojnë si mendjen ashtu edhe trupin.

Nëse mund të ndalojmë trendin drejt rritjes së numrit të njerëzve që vuajnë nga ankthi dhe të gjejmë mënyra për të përmirësuar aksesin në trajtime efektive, kjo do të çojë në një cilësi më të mirë të jetës për individët dhe familjet e tyre, përmirësimin e produktivitetit dhe mirëqenies në punë dhe të promovojë një shoqëri të lulëzuar.