Menarxh precoce mund të lidhet me konsumimin e disa ushqimeve

Menarche – ose menstruacioni i parë – është pika kulmore e një sekuence komplekse të proceseve që çojnë në pjekjen e sistemit riprodhues femëror, një shenjë biologjike e rëndësishme në rritjen e grave.

Ky gjakderdhje e parë zakonisht ndodh në një interval relativisht të gjerë, midis moshave 11 dhe 14 vjeç. Por a është më e dëshirueshme menarche e hershme apo e vonuar, dhe a e dimë përgjigjen?

Disa studime kanë lidhur menarche të hershme (para moshës 11 vjeç) me rreziqe të ndryshme për shëndetin në moshën madhore.

Pasojat e menarche së hershme në moshën madhore

Në veçanti, fillimi i menstruacioneve para moshës 11 vjeç është lidhur me rritjen e rrezikut afatgjatë për sëmundje kardiovaskulare, sindromën metabolike, kancerin endometrial, diabetin mellitus tip 2, tolerancën e ulët ndaj glukozës, kancerin e gjirit, vdekjen e parakohshme, obezitetin, diabetin gestacional, abortin spontan, hipertensionin, endometriozën, kancerin e ovareve dhe astmën.

Është shqetësuese që, sipas një studimi që përdor të dhëna nga 71.341 amerikane të mbledhura nga viti 1950 deri në 2005, mosha e menstruacioneve të para është përshpejtuar në vitet e fundit. Dhe, me këtë, koha për të arritur rregullsinë është rritur.

Këto të dhëna janë më të forta ndër grupet raciale dhe etnike minoritare dhe ndër individët me nivel të ulët socioekonomik.

Obeziteti dhe faktorët e tjerë të rrezikut

Cila është arsyeja për këtë menarkë të hershme të fundit? Në fillim, studiuesit u fokusuan te hipoteza e rolit të mundshëm të obezitetit.

Kjo pozicion bazohet në rritjen paralel të menarkës së hershme dhe obezitetit tek fëmijët e shënuar në vendet e zhvilluara gjatë viteve të fundit.

Megjithatë, dëshmitë sugjerojnë se, edhe pse obeziteti në fëmijëri është një faktor ndikues, nuk është faktori kryesor. Prandaj, është e rëndësishme të identifikohen cilët janë faktorët e tjerë që mund të nxisin menarkën.

Ushqimet që përshpejtojnë menstruacionin e parë

Dy nga faktorët më të studiuar në këtë drejtim ishin gjenetika dhe dieta.

Në terma të ndikimit në dietë, ekipi i udhëhequr nga profesori Nguyen publikoi në vitin 2020 hulumtim duke treguar se konsumi më i madh i energjisë dhe proteinës lidhet me rrezikun e menarkës së hershme.

Sipas të dhënave të studimit, për çdo gram shtesë i proteinës së kafshëve të konsumuar në ditë gjatë fëmijërisë, mosha e menarkës parashihet të jetë rreth dy muaj më herët.

Në kundërshtim, menarka ndodhi më vonë tek vajzat me konsum të lartë të fibrave dhe acideve yndyrore monoinsaturuese.

Studime të tjera sugjerojnë se konsumi i lartë i kosit, kohëzgjatja më e madhe e gjidhënies dhe pasiguria ushqimore zvogëlojnë probabilitetin e menarkës së hershme. E kundërta është e vërtetë për konsumimin e mishit të kuq dhe të përpunuar, drithërave të rafinuara, proteinës së kafshëve dhe pijeve të ëmbëlsuara me sheqer.

Për më tepër, gjidhënia duket se luan një rol thelbësor në fillimin e pubertetit, kryesisht për shkak të lidhjes së saj me formimin e mikrobiotës së zorrëve në vitet e para të jetës.

Një hulumtim me fokus në kufizimin kalorik përfundoi se kufizimi kalorik mund të çojë në vonesë të menarkës.

Sa më shumë fruta dhe perime, aq më mirë

Cilësia e dietës është gjithashtu veçanërisht e rëndësishme për të përcaktuar momentin e menstruacioneve të para, pavarësisht nga indeksi i masës trupore ose gjatësia.

Një studim i fundit zbuloi se gratë vullnetare me pikëzime më të larta në treguesin e dietës së shëndetshme kanë 8% më pak gjasa të arrijnë menarkën në muajin tjetër.

Ata përdorën Indeksin Alternativ të Ushqimit të Shëndetshëm (AHEI), i cili jep pikë bazuar në konsumimin e ushqimeve të shëndetshme, si perime, fruta, perime dhe drithëra të plota. Nga ana tjetër, një dietë e pasur me natrium dhe yndyrna trans, si dhe me mish të kuq dhe të përpunuar, heq pikë.

Është interesante të vërehet se konsumimi i mishit të përpunuar, mishi i kuq, brumërat, drithërat e rafinuara dhe pijet me përmbajtje të lartë kalorike (p.sh., pijet e gazuara dhe lëngjet e frutave) rrit prezencën e shenjuesve të inflamacionit (proteina C reaktive, IL-6 dhe receptorin alfa të faktorit të necrozës tumoriale) në plazmën e gjakut. Kjo kontraston me konsumimin të perimeve dhe frutave, të cilat gjithashtu zvogëlojnë parashikimin e hershëm të fillimit të menstruacioneve të para.

Dieta si parandalim

Zbulimet e studimit duhet jo vetëm të nxisin mjekët të kushtojnë më shumë vëmendje menarkës së hershme si një indikator potencial i çrregullimeve metabolike, kancereve të veçanta dhe vdekshmërisë, por edhe të ndërmarrin masa për parandalimin aktiv të pubertetit të hershëm duke ndërhyrë në dietë.