Ndalo gjykimet e shpejta 'të mira' kundër 'të këqija' dhe shiko botën tënde të bëhet më interesante

Sa herë keni përdorur fjalët “e mirë” ose “e keqe” sot?

Nga kontrollimi i aplikacionit të motit deri te monitorimi i përparimit që keni bërë në listën tuaj të detyrave, deri te shfletimi në rrjetet sociale, mundësitë për të bërë vlerësime të shpejta janë të shumta. Dhe sa më shumë që i kategorizoni gjërat në këto kategori, aq më më instinktiv bëhet të bëni këto gjykime. Mund të vini re se po filtroheni gjithçka që vjen në rrugën tuaj në terma të “të mirë” ose “të keqe”.

Një re e errët shkakton “të keqe”, një postim në rrjetet sociale me kafshë të vogla shkakton “të mirë”, një histori lajmesh rreth një grindjeje politike shkakton “të keqe”. Nëse mendoni se diçka është e mirë ose e keqe, ose e denjë për një pëlqim ose jo, është një pjesë e rëndësishme e informacionit. Por nëse kjo kategorizim është e vetmja gjë që mendoni, e vetmja lente përmes së cilës interpretoni botën, do të humbni shumë.

Unë jam një filozof që specializohet në lumturi, mirëqenie dhe jetën e mirë. Studjoj se si gjendja e mendjes së një personi ndikon në përvojat e tij të botës.

Në librin tim të fundit “Arti i të qenit interesant,” eksploroj mënyrat se si perspektiva vlerësuese mposht aftësinë tuaj për të përjetuar pasuri psikologjike dhe dimensione të tjera pozitive të jetës. Sa më shumë të reagoni instinktivisht me një “të mirë” ose “të keqe,” aq më pak të botës do të merrni në vete. Do të jeni më pak të prirur të angazhoni mendjen tuaj, të ushtroni kuriozitet dhe të keni përvoja interesante.

Vlerësimi kufizon mendjen tuaj

Kur e etiketoni instinktivisht diçka si e mirë ose e keqe, përqendroheni vetëm në veçoritë që e bëjnë atë gjë të mirë ose të keqe.

Ju shikoni jashtë, dhe gjithçka që shihni është errësira e reve, duke kërcënuar planet tuaja për ditën. Nuk vini re hijen e ftohtë që ato re krijojnë, as mënyrat dramatike se si era i bën të ndryshojnë formë. Nuk vini re lulet që hapen, as fëmijën që kalon pranë dhe po shikon lart në re, por me një shikim të gjerë me mrekulli.

Kur sundojnë vlerësimet e shpejta, ju mbyllni në mënyrë efektive veten nga një gamë e gjerë përvojash të mundshme. Kur gjithçka rreth jush është thjesht e mirë ose e keqe, asgjë nuk mund të jetë e çuditshme, misterioze ose intriguese. Asgjë nuk mund të jetë thjesht e re, ose thjesht sfiduese, ose thjesht stimuluese. Asgjë nuk është interesante, për mendjen tuaj që ka filtruar këto burime të mundshme të angazhimit kognitiv. Ajo sheh atë që pret, dhe asgjë tjetër.

Hapni mendjen tuaj për më shumë pasuri psikologjike

Vlerësimet e shpejta kufizojnë këndvështrimin tuaj dhe kufizojnë potencialin e mendjes suaj për të lidhur dhe angazhuar me aspekte të tjera të përvojave tuaja. Por ju mund ta çlironit këtë potencial thjesht duke rezistuar çdo instikti për të gjykuar dhe duke parë botën pa u përpjekur të vlerësoni atë që shihni.

Menjëherë, do të filloni të vini re më shumë, dhe do të aktivizoni shtytjet e brendshme të mendjes suaj për kureshtje dhe eksplorim.

Liruar nga gjykimet pa dalje të bllokuara të mirë/keq, ju mund të eksploroni atë që është e re, të lejoni veten të sfidoheni, dhe të përballeni me kompleksitetet e natyrshme të përvojave njerëzore. Trafiku mund të bëhet burim intrigues, në vend që të jetë vetëm një mënyrë e keqe për të filluar ditën tuaj. Ushqimet e shijshme nuk do të jenë vetëm të shijshme − ato nxisin kuriozitetin tuaj dhe stimulojnë kreativitetin tuaj. Ju do të kaloni nga shikimi i një kolegu si të vështirë dhe irritues në njohjen e tyre si një individ me të meta njerëzore që meriton mëshirën tuaj.

Gjithashtu do të ndjeni dhimbjet, luftërat dhe shpërblimet që lindin përmes këtyre angazhimeve mendore. Do të përjetoni momente të pasura, intensive dhe një gamë më të gjerë emocionesh. Do të gjeni jetën tuaj të mbushur me përvoja të pazakonta dhe unike me shumë pak raste të mërzisë dhe monotonisë.

Me kalimin e kohës, mendja juaj do të bëhet më e aftë për të gjetur lidhje, ushtruar kreativitet dhe vepruar nga një vend i kompleksitetit kognitiv. Do të filloni të shihni botën më holistike, si plot me lidhje që presin të zbulohet.

Të gjitha këto janë shenja që jeta juaj është bërë më pasuri psikologjike.

Zgjero mendjen tënde, zgjero ndjenjën tënde të vetvetes

Pasuria psikologjike dhe, më gjerë, përvojat e risisë dhe interesantësisë janë të vlefshme vetvetiu. Por ka prova që ato janë gjithashtu të rëndësishme për shkak të efekteve të tyre mbi ndjenjën tënde të vetvetes. Kur merr pjesë në aktivitete të reja, interesante, jo vetëm që zgjeron horizontet e tua dhe zhvillon perspektiva të reja, por gjithashtu bëhesh më i sigurt në aftësinë tënde për të bërë gjithçka që vjen pas. Në këto mënyra, ti zgjero vetveten tënde.

Lidhja midis pasurisë psikologjike dhe zgjerimit të vetes është intuitive. Aktivitetet e reja dhe interesante stimulojnë mendjen, sfiduese atë të angazhohet dhe të eksplorojë. Ky proces mund të zgjerojë besimin tuaj në aftësitë tuaja dhe t'ju sigurojë një ndjesi më të madhe të kontrollit mbi mjedisin tuaj. Ndërsa ndjesia e vetes zgjeron, prezenca e vetvetes brenda botës ndryshon.

Një studim i fundit eksploroi ndikimin e pasurisë psikologjike në sjelljen pro-mjedisore. Ndërsa është e zakonshme të ndihesh i trishtuar, i shqetësuar, i zemëruar, pa fuqi dhe i pafuqishëm përballë ndryshimeve klimatike, zhvillimi i pasurisë psikologjike mund të transformojë këto qëndrime negative.

Kërkimtarët zbuluan se njerëzit që përjetojnë pasuri psikologjike ishin më të gatshëm të përfshiheshin në aktivitete të qëndrueshme. Ata besojnë se kjo korrelacion është i ndërmjetësuar nga zgjerimi i vetes, i cili ndihmon subjektet të ndihen më të sigurt se veprimet e tyre do të kishin ndikim në problemin e frikshëm të ndryshimeve klimatike.

Hiq të mirën dhe të keqen, shko për diçka interesante

Secili ka aftësinë të zhvillojë një ndjesi prezence dhe agjencie në botë që përmirëson përvojën e jetës vetë. Një zakon i vlerësimeve të shpejta pengon këtë aftësi, por ju mund të stërvitni mendjen tuaj të jetë më e aftë për t'u angazhuar dhe eksploruar.

Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë?

Ndalo të thuash, ose mendosh, “e mirë” dhe “e keqe.” Kur të gjesh veten të prirur për ta bërë këtë, detyro veten të thuash diçka tjetër. Fillo tani dhe fillo rrugëtimin tënd për t'u angazhuar me botën në një mënyrë më të kënaqshme.