Nga Skrooge tek shkenca: si qumështi mund të ndikojë në gjumë dhe ëndrrat tuaja

Ebenezer Scrooge përpiqej të shmangte shpirtrat duke fajësuar shpirtrat për “një copë mishi të papërtypur ... një copë djathi”. Charles Dickens mund të kishte shkruar fiction, por ideja që qumështi i natës së vonë mund të deformojë ëndrrat tani ka fituar mbështetje shkencore.

Hulumtuesit në Kanada kanë anketuar 1,082 studentë universitarë për zakonet e tyre të ushqimit, modelet e gjumit dhe ëndrrat. Çuditërisht, 40% raportuan se disa ushqime ndikojnë në gjumin e tyre. Nga ky grup, 20% fajësuan qumështin – duke sugjeruar se djathi i mesnatës i Scrooge mund të ketë pasur më shumë ndikim se sa ai e kuptonte.

Vetëm 5.5% besonin se ushqimi ndryshonte ëndrrat e tyre, por ndër ata përgjigjës, qumështi përsëri ishte i dukshëm, i dyti vetëm pas ëmbëlsirave të sheqerosura si shkaktues i ëndrrave të çuditshme ose shqetësuese.

Hulumtuesit pyetën për gjithçka, nga frekuenca e makthave deri te alergjitë dhe intolerancat ndaj ushqimit. Një model i qartë u shfaq: pjesëmarrësit që raportuan intolerancë ndaj laktozës ishin shumë më të prirur të kishin makthe të shpeshta. Dhe lidhja ishte më e fortë tek ata që gjithashtu përjetonin fryrje ose dhimbje barku.

Merrni lajmet tuaja nga ekspertët e vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tuaj postare. Abonohuni në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK mbi lajmet dhe kërkimet, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Modelimi statistik sugjeroi që shqetësimi i stomakut pjessërisht shpjegon ëndrrat e këqija. Në fjalë të tjera, ushqimi që mbajnë zorrët duke u rrotulluar gjithashtu mund të shkaktojë imagjinatën të rrotullohet.

Astra rruga tru–truri bën kuptim fiziologjik. Diskomforti abdominal mund të godasë gjumin në fazat më të lehta të gjumit ku ëndrrat e gjalla ose negative janë më të zakonshme. Inflamacioni dhe rritjet në kortizol (një hormon i stresit) të shkaktuara nga shqetësimi tretës mund të formësojnë më tej tonin emocional të ëndrrave, veçanërisht duke rritur ankthin ose negativitetin.

Punimet e mëparshme mbështesin idenë. Një sondazh i vitit 2015 mbi studentët e diplomuar në Kanada gjeti se pothuajse 18% lidhën atë që hanin me ëndrrat e tyre, me produktet e qumështit si i dyshuari kryesor, ndërsa një studim online i vitit 2022 me 436 entuziastë të ëndrrave raportoi se njerëzit që hanin më shumë ëmbëlsira kujtonin më shumë makthe.

Studimi i ri nga Kanadaja pasqyron një literaturë më të gjerë mbi dietën dhe gjumin. Dietat e pasura me fibra, fruta dhe perime janë të lidhura me gjumë më të thellë dhe më të rigjallëruar, ndërsa vakti me yndyrë të ngopur dhe sheqer parashikon gjumë më të lehtë dhe më të fragmentuar.

Ushqyerja vonë në mbrëmje është lidhur me cilësi më të dobët të gjumit dhe me një “kronotip të mbrëmjes” (dmth, nate të zgjuara), vetë e lidhur me ëndërrima frekuencë.

Nëse puna e ardhshme konfirmon lidhjen midis djathit dhe ëndërrave të këqija, ndikimet mund të jenë praktike. Endrrat ndikojnë rreth 4% të të rriturve në mbarë botën dhe janë veçanërisht të zakonshme në çrregullimet e stresit pas-traumatike.

Trajtimet me ilaçe ekzistojnë por kanë efekte anësore. Rregullimi i kohëzgjatjes ose përbërjes së vakteve të mbrëmjes, ose zgjedhja e opsioneve të qumështit me pak laktozë, do të ishte një ndërhyrje shumë më e lirë dhe me rrezik më të ulët.

Dieta miqësore me zorrën si dieta mesdhetare po eksplorohet tashmë për çrregullimet e humorit; makthet mund të jenë edhe një front tjetër për psikiatrinë ushqimore.

Çfarë nuk mund të dëshmojë kërkimi shkencor

Me këtë, gjetjet e reja vijnë me disa paralajmërime. Mostra ishte e re, kryesisht studentë të shëndetshëm të psikologjisë që plotësonin pyetësorë në internet. Konsumi i ushqimit, intoleranca ndaj laktozës dhe frekuenca e maktheve ishin të raportuara vetë, kështu që “parashikimet e kujtimit” (memorie e pasaktë) ose fuqia e sugjerimit mund të rritnin lidhjet.

Vetëm 59 pjesëmarrës besonin se ushqimi ndikonte në ëndrrat e tyre, kështu që efektet e numrit të vogël (rezultate të pasigurta nga të dhëna shumë të pakta) janë të mundshme. Dhe një sondazh mund të zbulojë vetëm lidhje – nuk mund të dëshmojë që djathi causo ëndrra të këqija.

Djathi vazhdon të shfaqet në histori makthe, dhe njerëzit që kanë vështirësi në tretjen e qumështit raportojnë më të keqen. Shkencëtarët ende duhet të përputhin ditarët e vakteve, shenjat në zorrë dhe ëndrrat e monitoruara në laborator për të dëshmuar lidhjen. Deri atëherë, provoni të hani më herët ose të zgjidhni opsione me pak laktozë. Stomaku juaj – dhe ëndrrat tuaja – mund të qetësohen.