Pse ëndrrat e përditshme mund të shkurtësojnë jetën tuaj me vite

Zgjimi nga një makth mund të lërë zemrën të pulsonte, por efektet mund të shkojnë shumë përtej një nate të paqetë. Të rriturit që vuajnë nga ëndrra të këqija çdo javë ishin pothuajse tre herë më të prirur të vdisnin para moshës 75 vjeç se sa njerëzit që rrallë kanë ato.

Ky alarmues përfundim – i cili ende nuk është shqyrtuar nga kolegët – vjen nga studiues që bashkuan të dhëna nga katër studime të mëdha afatgjata në SHBA, duke ndjekur më shumë se 4,000 njerëz midis moshës 26 dhe 74 vjeç. Në fillim, pjesëmarrësit raportuan sa shpesh ëndrrat e këqija ndërprisnin gjumin e tyre. Gjatë 18 viteve të ardhshme, studiuesit ndoqën sa prej tyre vdiqën parakohësisht – gjithsej 227.

Madje edhe pas marrjes parasysh të faktorëve të zakonshëm të rrezikut si mosha, gjinia, shëndeti mendor, pirja e duhanit dhe pesha, njerëzit që kishin ëndrra të këqija çdo javë u gjetën pothuajse tre herë më të prirur të vdisnin parakohësisht – rreziku i njëjtë si pirja e duhanit të rëndë.

Ekipi gjithashtu shqyrtoi “ora epigenetike” – shenja kimike në ADN që veprojnë si matës biologjik i moshës. Njerëzit të ndjekur nga ëndrra të shpeshta ishin biologjikisht më të vjetër se sa sugjeronin certifikatat e tyre të lindjes, në të gjitha tre orët e përdorura (DunedinPACE, GrimAge dhe PhenoAge).

Shkenca pas britmës së heshtur

Moshë e përshpejtuar përbënte rreth 39% të lidhjes midis ëndrrave të këqija dhe vdekjes së parakohshme, duke sugjeruar se çfarëdo që është duke shkaktuar ëndrrat e këqija po drejton gjithashtu qelizat e trupit drejt finish line.

Si mund të lërë një shenjë në gjenom tuaj një britmë që nuk e keni thënë kurrë? Makthet ndodhin gjatë asaj që quhet gjumi me lëvizje të shpejtë të syve kur truri është shumë aktiv, por muskujt janë të paralizuar. Rritja e papritur e adrenalinës, kortizolit dhe kimikateve të tjera luftë-ose-shpëtim mund të jetë aq e fortë sa çdo gjë që përjetohet gjatë kohës së zgjuar. Nëse ky alarm zërit është i pranishëm natë pas nate, përgjigjja ndaj stresit mund të mbetet pjesërisht e ndezur gjatë gjithë ditës.

Stresi i vazhdueshëm merr shenjë në trup. Ai shkakton inflamacion, rrit presionin e gjakut dhe përshpejton procesin e plakjes duke shkatërruar majat mbrojtëse të kromozomeve.

Për më tepër, zgjuar nga makthet ndërpret gjumin e thellë, kohën kritike kur trupi riparon veten dhe largon mbeturinat në nivel qelizor. së bashku, këto dy efekte – stresi i vazhdueshëm dhe gjumi i dobët – mund të jenë arsyet kryesore pse trupi duket se plaket më shpejt.

Ideja që ëndrrat shqetësuese parashikojnë shëndet të dobët nuk është plotësisht e re. Studimet e mëparshme kanë treguar se të rriturit të torturuar nga ëndrrat e përjavshme janë më të prirur të zhvillojnë demencë dhe sëmundje të Parkinsonit, vite para çdo simptomë ditore të shfaqet.

Dëshmi në rritje sugjeron se zonat e trurit të përfshira në ëndërrim janë gjithashtu ato të prekura nga sëmundjet e trurit, kështu që ëndrrat e shpeshta mund të jenë një shenjë paralajmëruese e hershme e problemeve neurologjike.

Ëndrrat e keqija janë gjithashtu jashtëzakonisht të zakonshme. Rreth 5% e të rriturve raportojnë të paktën një herë në javë dhe një tjetër 12.5% i përjetojnë ato mujorisht.

Sepse janë të dyja të shpeshta dhe të trajtueshme, gjetjet e reja e çojnë ëndrrën e keqe nga një shqetësim i frikshëm në një objektiv potencial të shëndetit publik. Terapia kognitive-vetëbërë për insomnien, terapia e ripërpunimit të imazhit – ku të prekurit shkruajnë përfundimin e një makthi të përsëritur ndërsa janë zgjuar – dhe hapa të thjeshtë si mbajtja e dhomave të ftohta, të errëta dhe pa ekran janë të gjitha treguar për të kufizuar frekuencën e makthit.

Para se të arrini në përfundime, ka disa gjëra të rëndësishme për t’u mbajtur në mend. Studimi përdori raportimet e vetë njerëzve për ëndrrat e tyre, gjë që mund ta bëjë të vështirë dallimin midis një ëndrre të zakonshme të keqe dhe një makthi të vërtetë. Gjithashtu, shumica e njerëzve në studim ishin amerikanë të bardhë, kështu që gjetjet mund të mos zbatohen për të gjithë.

Dhe mosha biologjike u mat vetëm një herë, kështu që ende nuk mund të themi nëse trajtimi i makthit ngadalëson orën. Thelbësisht, puna u paraqit si një përmbledhje e konferences dhe ende nuk ka kaluar nëpër procesin e rishikimit nga kolegët.

Pavarësisht këtyre kufizimeve, studimi ka pikat e forta që e bëjnë të vlefshëm për t’u marrë seriozisht. Studiuesit përdorën grupe të shumta pjesëmarrësish, i ndoqën ata për shumë vite dhe u bazuan në regjistrimet zyrtare të vdekjes sesa në të dhëna vetë-raportuese. Kjo do të thotë që nuk mund ta injorojmë thjesht gjetjet si një rastësi statistikore.

Nëse ekipet e tjera të hulumtimit mund t’i riprodhojnë këto rezultate, mjekët mund të fillojnë t’u bëjnë pyetje pacientëve rreth makthit gjatë kontrollit rutinë – së bashku me matjen e presionit të gjakut dhe kontrollin e niveleve të kolesterolit.

Trajtimet që qetësojnë ëndrrat frikësuese janë të shtrenjta, jo-invazive dhe tashmë të disponueshme. Zbatimi i tyre mund të ofrojë një mundësi të rrallë për të shtuar vite në jetë ndërsa përmirëson cilësinë e orëve që kalojmë duke fjetur.