Pse nuk mund ta gjykoni shëndetin vetëm nga pesha

Sa shumë është vërtetë se sa peshoni tregon për shëndetin tuaj? Mbase më pak se mendoni. Ju mund të hani pesë përditshmëritë, të shkoni rregullisht në palestër, të keni nivele të presionit të gjakut dhe kolesterolit si në librin e tekstit – dhe akoma të jeni përjashtuar si “jo e shëndetshme” bazuar në numrin në peshore. Ndërkohë, dikush me atë që quhet “peshë e shëndetshme” mund të anashkalojë vakte, të jetë duke u përballur me stres dhe kafeinë, dhe rrallë lëviz trupin e tij.

Na mësojnë që të barazojmë të hollin me mirëqenien dhe peshën e tepërt me sëmundjen. Por shkenca tregon një histori më të nuancuar – një ku pesha është thjesht një pikë të dhënash në një pamje shumë më komplekse. Pra, nëse pesha vetëm nuk tregon sa të shëndetshëm jemi në të vërtetë, çfarë tregon atëherë?

Pesha e trupit është një nga aspektet më të maturuara të shëndetit. Shoqëria i vë shumë rëndësi, dhe kritika ndaj peshës së një personi shpesh trajtohet si një shqetësim shëndetësor. Pra, sa shumë informacion të vlefshëm për shëndetin na jep vërtet pesha?

Thjesht, pesha e trupit mat atë – peshën totale të trupit. Ndryshimet në peshë gjatë kohës mund të tregojnë për marrjen e kalorive të konsumuar. Nëse po shton peshë, po hani më shumë kalori se sa digjni. Nëse po humbet peshë, po digjni më shumë se sa hani.

Lexoni më shumë: Indeksi i masës trupore nuk mund të na tregojë nëse jemi të shëndetshëm. Ja çfarë duhet të përdorim në vend të tij

Ndoshta është më e dobishme të konsiderojmë informacionin shëndetësor që pesha nuk na jep. Indikatorët e rëndësishëm të shëndetit, si kolesteroli, sheqeri në gjak, presioni i gjakut dhe ritmi i zemrës nuk janë të dukshëm në peshore.

Asnjëherë pesha nuk reflekton cilësinë e dietës së dikujt. Një person mund të hajë shumë fruta, perime dhe ushqime të plota, duke marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme për energji të mirë, forcë kockash dhe funksion imunitar. Ose mund të mos bëjë asgjë nga këto. Mund të hajë kryesisht yndyra të shëndetshme, si ato që gjenden në vaj ulliri, arrat dhe peshk, të cilat lidhen me shëndetin e zemrës. Ose mund të marrin yndyrë nga ushqimet e përpunuara, të pasura me yndyra të ngopura dhe trans yndyra, të cilat rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Mund të marrin shumë fibra për të mbështetur tretjen, të rregullojnë sheqerin në gjak dhe të mbajnë kolesterolin e shëndetshëm, ose mund të marrin shumë pak. Pesha vetëm nuk tregon asnjë nga këto detaje të rëndësishme të dietës.

Pesha gjithashtu nuk reflekton saktë sa yndyrë trupore mbajnë dikush, ose më rëndësishmja, ku është vendosur kjo yndyrë. Yndyra viscerale (që rrethon organet e brendshme) lidhet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe lloje të caktuara të kancerit, ndërsa yndyra nënlëkurore, e gjetur vetëm nën lëkurë, paraqet më pak rreziqe shëndetësore <link.

Pesha nuk jep detaje rreth asaj sa ushtrime bën dikush, që përmirëson shëndetin edhe nëse nuk çon në humbje peshe. As pesha nuk reflekton ndikimet e tjera kryesore në shëndet, si cilësia e gjumit ose stresi.

Të gjitha këto faktorë janë më të vështirë për t'u matur se pesha e trupit, dhe shumë më pak të dukshëm në shikim të parë, por ato ofrojnë një pamje shumë më domethënëse të shëndetit të dikujt.

Kjo nuk do të thotë që nuk ka lidhje midis peshës dhe këtyre faktorëve, por lidhja nuk është e qartë. Detaje të tilla si cilësia e dietës së dikujt ose modelet e aktivitetit të tyre nuk mund të zbulohet thjesht duke parë peshën e tyre.

Në nivel të popullatës, ekziston një lidhje e qartë midis peshës më të lartë të trupit dhe rrezikut të shtuar të sëmundjeve. Për shembull, studimet tregojnë se njerëzit të cilët klasifikohen si mbipeshë ose obezë duke përdorur indeksin e masës trupore (BMI), i cili është një masë e peshës në raport me lartësinë, kanë tendencë të kenë norma më të larta të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2 dhe lloje të caktuara të kancerit.

Disa njerëz që klasifikohen si mbipeshë ose obezë kanë presion të shëndetshëm të gjakut, nivele kolesteroli dhe sheqerit në gjak. Kjo shpesh quhet “obezitet metabolikisht i shëndetshëm”. Nga ana tjetër, dikush me një peshë “të shëndetshme” mund të ketë yndyrë viscerale të lartë, cilësi të dobët të dietës, ose një stil joadaptues – duke rritur rreziqet shëndetësore, pavarësisht se duket i hollë. Termat si “Tofi” (i hollë jashtë, i trashë brenda) ose “i hollë-trashë” janë shfaqur për ta përshkruar këtë.

Këto shembuj theksojnë se shëndeti nuk mund të gjykohet në mënyrë të saktë vetëm nga pesha. Diku që ha një dietë të pasur me fibra, të lartë në perime, drithëra të plota dhe yndyra të shëndetshme – të gjitha të lidhura me rezultate më të mira shëndetësore, mund të bjerë ende në kategorinë “mbipeshë”, dhe të perceptohet si jo e shëndetshme thjesht sepse ha më shumë kalori sesa djeg.

Nga ana tjetër, një person që ha një dietë të ulët në lëndë ushqyese por nuk kalon kërkesat e kalorive të tij mund të konsiderohet me peshë “të shëndetshme”. Cili prej këtyre njerëzve do të shihej si i shëndetshëm nga shoqëria, dhe cili nga mjeku?

Pse mendojmë se pesha ka rëndësi

Pra, pse është aq shumë theksuar pesha e një personi? Në të vërtetë, ndoshta nuk duhet të ishte. Megjithatë, është diçka e lirë dhe e thjeshtë për t’u matur, ndryshe nga analizat e gjakut, vlerësimet dietike ose skanimet e trupit, të cilat kërkojnë më shumë kohë, para dhe ekspertizë. Nuk po them se testet më të detajuara nuk kryhen kurrë, por kostoja zakonisht është një konsideratë.

Pesha është gjithashtu shumë e dukshme. Ajo është një nga pak aspektet e shëndetit që janë të dukshme për të tjerët me një shikim. Kjo e bën të lehtë për shoqërinë të japë gjykime. Por ajo që është e dukshme nuk është gjithmonë ajo që ka më shumë rëndësi. Idealet shoqërore rreth asaj se si duhet të duket një trup “i shëndetshëm” janë të thella dhe jo domosdoshmërisht bazuar në prova.

Ndërsa humbja e peshës si rezultat i ndryshimeve të shëndetshme të stilit të jetës përmirëson shëndetin, këto ndryshime, të tilla si rritja e aktivitetit fizik dhe përmirësimi i dietës, janë treguar se përfitojnë shëndetin edhe nëse pesha nuk humbet.

Gjithashtu është treguar se stigma shoqërore rreth obezitetit nuk është e dobishme për arritjen e humbjes së peshës, dhe mund ta minojë atë në fakt.

Prandaj, nëse shëndeti vërtet është shqetësimi kryesor, duhet të shkohet larg nga pesha si fokus kryesor dhe të përqendrohet tek faktorë të tillë si cilësia e dietës, aktiviteti fizik, gjumi dhe stresi. Përmirësimet në këto fusha mund të ofrojnë përfitime shëndetësore për njerëz të të gjitha madhësive.

Merr lajmet nga ekspertë të vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tuaj postare. Abonohu në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajmet dhe kërkimet, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.