Sëmundja divertikulare: gjendja e zakonshme e zorrës që ndoshta nuk e keni dëgjuar kurrë

Nuk është diçka që njerëzit shpesh flasin për të në tryezën e darkës, por shëndeti juaj i zorrës luan një rol të madh në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Dhe një nga kushtet më të zakonshme që prekin zorrën e madhe është sëmundja divertikulare.

Sëmundja divertikulare ose divertikulozë është kur formohen fryrje ose çanta të vogla (të quajtura divertikula) në mure të zorrës së trashë, shpesh për shkak të dobësimit në shtresën muskulore. Këto çanta zakonisht janë të padëmshme, por në disa raste ato mund të inflamohen ose të infektohen – një gjendje e njohur me emrin pak më ndryshe divertikulit.

Rreth 70% e njerëzve në vendet perëndimore do të kenë zhvilluar sëmundjen divertikulare deri në moshën 80-vjeçare. Gjithashtu po shfaqet gjithnjë e më shumë në të rinjtë, gjë që mund të lidhet me natyrën me pak fibra, shumë të përpunuar të shumë dietave moderne. Anketat ushqimore në Mbretërinë e Bashkuar tregojnë se njerëzit aktualisht po konsumojnë vetëm 60% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrës.

Merr lajmet e tua nga ekspertët e vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tënde postare. Abonohu në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajmet dhe kërkimet, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Arsyeja pse disa njerëz zhvillojnë sëmundjen divertikulare dhe të tjerët jo nuk është plotësisht e kuptuar. Megjithatë, disa faktorë janë identifikuar si kontribues, duke përfshirë strukturën dhe lëvizjen e zorrës së trashë, dietën, marrjen e fibrës, obezitetin, aktivitetin fizik dhe gjenetikën.

Shumica e njerëzve me sëmundjen divertikulare nuk përjetojnë simptoma. Megjithatë, disa mund të raportojnë dhimbje ose parehati në anën e poshtme të majtë të barkut – shpesh më keq pas ngrënies – si dhe fryrje, diarre ose kapsllëk. Këto simptoma mund të imitojnë çrregullime të tjera të tretjes si sindroma e zorrës së irrituar (IBS), duke e bërë diagnozën më komplekse.

Pavarësisht sa e zakonshme është, sëmundja divertikulare shpesh kuptohet gabimisht. Shumë njerëz nuk kanë asnjë simptom fare, ndërsa të tjerë përjetojnë parehati të vazhdueshme të tretjes.

Divertikuliti (kur divertikulat në zorrën e trashë bëhen të inflamuar ose të infektuar) zakonisht shoqërohet me simptoma më të rënda, duke përfshirë dhimbje të vazhdueshme në bark, temperaturë të lartë, nauze, dhe në disa raste, ndryshime në zakonet e zorrëve. Këto simptoma kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor, pasi divertikuliti i pa trajtuar mund të çojë në komplikacione.

Fatmirësisht, ndryshimet e vogla në dietë dhe stilin e jetesës mund të bëjnë një ndryshim të madh dhe këshillat e vjetra po zëvendësohen shpejt nga rekomandime të bazuara në prova. Historikisht, njerëzit me sëmundjen divertikulare u është thënë të shmangin ushqime si arrat, farat dhe popcorn për shkak të frikës se mund të bllokohen në divertikula dhe të shkaktojnë inflamacion. Megjithatë, kjo ide tani është hedhur poshtë.

Udhëzimet e përditësuara nga Instituti Kombëtar për Shëndetin dhe Kualitetin e Kujdesit konfirmojnë se nuk është e nevojshme të shmangni këto ushqime përveç nëse jeni këshilluar veçanërisht nga një profesionist shëndetësor.

Ajo që ndihmon është një dietë e pasur me fibra. Fibra zbut jashtëqitjen dhe e bën më të lehtë kalimin e saj, gjë që ndihmon në uljen e presionit në zorrën e trashë dhe parandalon kapsllëkun – një nga faktorët e njohur të rrezikut për divertikulitin. Kur jashtëqitjet janë të vogla dhe të forta, ato mund të bllokohen në divertikula, duke rritur mundësinë e inflamacionit ose infeksionit.

Përveç konsumit më të madh të fibrës, qëndrimi i mirë i hidratuar dhe aktiviteti fizik gjithashtu mbështesin tretjen e shëndetshme. Uji ndihmon fibrën të bëjë punën e saj, ndërsa lëvizja e rregullt mund të inkurajojë funksionimin normal të zorrëve dhe të ulë rrezikun e komplikacioneve.

Nëse nuk jeni në gjendje të arrini objektivat e fibrës vetëm përmes ushqimit, mjeku ose dietologu juaj mund të rekomandojë suplemente fibrash ose laxativa të buta.

Udhëzimet zyrtare të Mbretërisë së Bashkuar këshillojnë që të rriturit të konsumojnë të paktën 30g fibrë në ditë. Disa mënyra të thjeshta për ta bërë këtë përfshijnë fillimin e ditës me një cereal me shumë fibrë dhe shtimin e frutave të freskëta ose të thata. Kalimi në bukë të plotë ose të grurit, zgjedhja e makaronave të grurit të plotë ose orizit kafe, dhe përfshirja e më shumë lenteve, thjerrëzave, fasuleve dhe perimeve në vakte mund të ndihmojnë të gjitha.

Për shembull, karrota e grirë, thjerrëzat e kuqe ose fasulja e kuqe mund të shtohen lehtësisht në pjatat me mish të grirë, ndërsa perimet e papërpunuara si specat ose karrotat funksionojnë mirë me salcat si humusi ose guacamole.

Lexoni më shumë: Disa perime janë mjaft të ulëta në fibrë. Pra, cilat perime janë heronj të fibrës së lartë?

Kur rritni marrjen e fibrës, është më mirë ta bëni gradualisht. Një rritje e papritur në fibrë mund të shkaktojë fryrje ose gaz, ndaj jepni kohë sistemit tuaj tretës për t’u përshtatur.

Duke bërë ndryshime të vogla, të qëndrueshme në dietën dhe stilin e jetës tuaj – si të konsumoni më shumë fibrë, të qëndroni të hidratuar dhe të lëvizni trupin tuaj – mund të zvogëloni rrezikun tuaj për shqetësime dhe komplikacione. Me këshilla mjekësore të azhurnuara dhe një qasje të balancuar ndaj ushqyerjes, është plotësisht e mundur që të mbani zorrën tuaj të lumtur, të shëndetshme dhe duke funksionuar mirë për vitet në vazhdim.