Si Ndryshimet e Motit Shkaktojnë Migrenën – Një Neurolog i Shpjegon Shkaqet dhe Masat Që Mund Të Merrni për Lehtësim

“A është vetëm unë, apo po vjen një stuhi?”

Nëse jeni një nga 39 milionë amerikanët në SHBA që jetojnë me migrena, ka shumë mundësi që një dhimbje koke e fortë do të fillojë kur moti ndryshon.

Nuk jeni vetëm. Studimet gjejnë se 30% deri në 50% e njerëzve me migrena identifikojnë ndonjë ndryshim të motit si një shkak, duke e bërë atë burimin më të raportuar shpesh të migrenës.

Megjithatë, është gjithashtu një nga më të mrekullueshmet.

Disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj motit

Si një neurolog dhe specialist i dhimbjes së kokës që ushtron në Kolorado, një vend me ndryshime të shpeshta të motit, pacientët shpesh më thonë se moti është një nga shkaktarët më të mëdhenj të migrenës së tyre. Rezultatet mund pengojnë punën, shkollën dhe planet shoqërore, dhe krijojnë një ndjenjë të pafuqisë.

Mjekët ende nuk kuptojnë plotësisht pse disa truri janë më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve mjedisore.

Ajo që dimë është se njerëzit me migrena kanë veçanërisht sisteme nervore të ndjeshme, dhe se disa ndryshime mjedisore – si ndryshimet në presionin e ajrit, temperaturën, lagështinë dhe cilësinë e ajrit – mund të aktivizojnë rrugë në tru që çojnë në dhimbje.

Qasjet kryesore se si moti mund të shkaktojë migrenën

Trigger-at e motit mund të ndryshojnë nga personi në person, por ka disa shkaktarë të zakonshëm të migrenës:

Ndryshimet në presionin barometrik, ose ndryshimet në presionin atmosferik, janë ndër shkaktarët më të zakonshëm të përmendur.

Kur një stuhi po afrohet, presioni i ajrit bie. Disa shkencëtarë besojnë se kjo ndryshim mund të ndikojë në presionin brenda kokës suaj ose në mënyrën se si enët e gjakut në tru zgjerohen dhe ngushtohen.

Një teori është se ndryshimet në presionin barometrik mund të shkaktojnë një balancë të vogël të papajtueshmërisë në presionin midis brendësisë së kafkës suaj dhe mjedisit jashtë. Kjo mund të drejtpërdrejt stimulojnë nervat që ndjejnë dhimbje në kokë, duke shkaktuar inflamacion dhe fillimin e një migrene.

Të tjerë shkojnë drejt inflamacionit, mënyrës se si truri përpunon inputin sensorial, dhe ndryshimeve në nivelin e serotoninës – të cilat luajnë një rol kyç në aktivizimin e migrenës.

Ekstremet e temperaturës, me ditët shumë të nxehta ose shumë të ftohta, ose ndryshimet e papritura në temperaturë, mund të tronditin balancën e brendshme të trupit. Lartësia e lagështirës ose ndryshimet e shpejta në nivelet e lagështirës mund të kenë një efekt të ngjashëm.

Ndotësit e ajrit si ozoni dhe dioksidi i azotit mund të shkaktojnë inflamacion në nerva që luajnë një rol në migrenë.

Dielli i ndritshëm gjithashtu mund të jetë veçanërisht shqetësues, ndoshta për shkak të ndjeshmërisë së shtuar ndaj dritës dhe një sistemi të tepërt të përpunimit vizual në tru.

Shkëlqimi i rrufesë dhe era të forta gjithashtu mund të lidhen me sulme migrene në disa individë.

Në shkurt, ndryshimet e motit mund të veprojnë si stresorë mbi një tru që është tashmë i lidhur për të qenë më i ndjeshëm. Shkaktarët dhe përgjigjet e sakta ndryshojnë nga personi në person, por hulumtimi sugjeron që ndërveprimi midis motit dhe biologjisë sonë luan një rol të rëndësishëm për një përqindje të pacientëve me migrenë.

Hapat që mund të ndërmerrni për të ulur dhimbjen

Nuk mund të ndryshoni motin, por mund të jeni proaktiv. Këtu janë disa këshilla për të mbrojtur rutinën tuaj të migrenës nga moti:

1. Ndjekni migrenat tuaja dhe shikoni parashikimin: Përdorni një ditar migrene ose aplikacion për të ndjekur kur ndodhin sulmet, së bashku me kushtet e motit. Mund të shfaqen modele, si sulme një ditë para shiut ose gjatë ndryshimeve të temperaturës, që do t'ju lejojnë të përshtatni orarin ose planin e medikamentit tuaj.

2. Zhvilloni zakona të shëndetshme për ushqimin, gjumin dhe ushtrimin: Dehidratimi, gjumi i dobët dhe shmangia e vakteve mund të rrisin efektet e shkaktuesve të motit, prandaj mbajtja e trupit tuaj në një gjendje të qëndrueshme ndihmon në uljen e ndjeshmërisë. Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme gjithashtu mund të ndihmojnë.

3. Krijoni një ambient miqësor për migrenën: Në ditët kur dielli është i ashpër ose lagështia është e lartë, qëndroni brenda. Gafat dielli, maskat për sytë ose edhe syzet me dritë blu mund të jenë të dobishme. Disa njerëz gjejnë se disa vathë dërrasë janë në gjendje të zvogëlojnë ndryshimet në presion që ndjehen në veshin e mesëm.

4. Provoni meditimin, teknikat e ndërgjegjësimit ose biofeedback, që mëson njerëzit të moderojnë përgjigjet e tyre fiziologjike, si përgjigjet e muskujve dhe frymëmarrja. Këto strategji mund të ndihmojnë sistemin tuaj nervor të bëhet më pak reaktiv me kalimin e kohës, gjë që mund të jetë veçanërisht e dobishme kur përballeni me shkaktues të pakontrollueshëm si moti.

5. Mendoni për trajtim paraprak: Nëse e dini se një stuhi mund të shkaktojë migrenën tuaj, mund të mbani medikamentet e shpëtimit pranë ose madje të trajtoni paraprakisht gjatë ngjarjeve të motit.

6. Shikoni trajtimin parandalues: Nëse moti shkakton migrenë të shpeshtë, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për trajtimet parandalues – medikamente, suplementë ose pajisje neuromoduluese – të cilat mund të përdoren rregullisht për të zvogëluar ndodhmërinë e migrenës.

Pamja e madhe

Është e rëndësishme të mbani mend se ndërsa moti mund të jetë një shkak, ai rrallë është i vetmi. Migrena zakonisht është rezultat i një stuhie të përsosur faktorësh: ndjeshmëri gjenetike, hormone, stres, gjumë, ushqim dhe, po, moti.

Prandaj, identifikimi i shkaktarëve tuaj personalë dhe ndërtimi i një plani, nëse është e nevojshme, me mbështetjen e një ofruesi mjekësor, mund të bëjë një ndryshim të madh në menaxhimin e migrenës.

Migrena e lidhur me motin mund të jetë një nga shkaktarët më të zhgënjyes sepse duket plotësisht jashtë kontrollit tuaj. Megjithatë, me njohuri, ndjekje dhe strategji të duhura trajtimi, ju mund të riktheheni një ndjenjë kontrolli.