Vetëm tre netë me gjumë të dobët mund të dëmtojnë zemrën tuaj – studim i ri

Ne kemi ditur prej kohësh se mungesa e gjumit është e keqe për zemrën – por shkencëtarët tani po fillojnë të kuptojnë saktësisht se si shkakton dëme.

Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tre netë me gjumë të kufizuar – rreth katër orë në natë – shkaktuan ndryshime në gjak që lidhen me një rrezik më të lartë për sëmundjet e zemrës.

Studiuesit analizuan proteinat inflamatore në gjak. Këto janë molekula që trupi prodhon kur është nën stres ose lufton sëmundjen. Kur këto proteina mbeten të larta për një kohë të gjatë, ato mund të dëmtojnë enët e gjakut dhe të rrisin rrezikun për probleme si dështimi i zemrës, sëmundja koronare e zemrës dhe fibrilacioni atrial (ritëm i parregullt i zemrës).

Studimi përfshiu 16 burra të rinj të shëndetshëm që kaluan disa ditë në një laborator, ku gjithçka nga vakti i tyre deri te nivelet e aktivitetit dhe ekspozimi ndaj dritës u kontrolluan me kujdes.

Merrni lajmet tuaja nga ekspertë të vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tuaj postare. Abonohuni në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha lajmet dhe kërkimet më të fundit nga The Conversation UK, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Pjesëmarrësit ndoqën dy rutina: tre netë me gjumë normal (8.5 orë) dhe tre netë me kufizim të gjumit (4.25 orë). Pas çdo faze gjumi, burrat kryen një stërvitje të shkurtër me intensitet të lartë me biçikletë, dhe gjaku i tyre u testua para dhe pas kësaj.

Studiuesit matën pothuajse 90 proteina të ndryshme në mostrat e gjakut. Ata zbuluan se mungesa e gjumit shkaktoi një rritje të dukshme të shenjave inflamatore që lidhen me sëmundjen e zemrës. Dhe ndërsa ushtrimi zakonisht rrit proteina të shëndetshme si interleukina-6 dhe BDNF (që mbështesin shëndetin e trurit dhe zemrës), këto përgjigje ishin më të dobëta pas gjumit të dobët.

Madje edhe të rinjtë

Përveç kësaj, ndryshimet ndodhën edhe tek të rinjtë të shëndetshëm, dhe pas vetëm disa netësh me gjumë të keq. Kjo është shqetësuese duke pasur parasysh sa e zakonshme është për të rriturit të përjetojnë gjumë të dobët herë pas here – dhe rreth një në katër persona punojnë në turne që ndërpresin modelet e gjumit.

Studiuesit gjithashtu zbuluan se koha e ditës kur merren mostrat e gjakut kishte rëndësi: nivelet e proteinave ndryshonin midis mëngjesit dhe mbrëmjes, dhe edhe më shumë kur gjumi ishte i kufizuar. Kjo sugjeron se gjumi ndikon jo vetëm në atë që është në gjak, por edhe kur këto ndryshime janë më të dukshme.

Edhe pse jeta moderne shpesh na nxit të shkëmbejmë gjumin për produktivitet, socializim ose kohë në ekran, studime si kjo na kujtojnë se trupi mbajti shënim – qetësisht, kimikisht dhe pa kompromis.