Sa shpesh duhet të lajmë shtratin? Një mikrobiologe jep p...

Andrey_Popov/Shutterstock

Për shumicën prej nesh, ne kalojmë rreth një të tretën të jetës sonë në shtrat. Fjetja nuk është vetëm një kohë pushimi, është thelbësore për funksionimin normal të trurit dhe shëndetin në përgjithësi. Dhe edhe pse shpesh fokusohemi në sa orë flejmë, cilësia e mjedisit ku bëhet kjo gjithashtu është e rëndësishme. Një shtrat i pastër dhe i ngrohtë, me fletë të pastra, mbulesa jastëku të buta dhe mbulesa të freskëta, nuk është vetëm e këndshme, por gjithashtu favorizon një pushim më të mirë.

Por me sa shpesh duhet të lajmë shtratin?

Sipas një ankete të YouGov të vitit 2022, vetëm 28 % e britanikëve lajnë fletët e shtratit një herë në javë. Një numër i habitshëm pranoi se i lanin shumë më gjatë, duke arritur disa deri në tetë javë ose më shumë midis larjeve.

Le të analizojmë atë që ndodh në të vërtetë në shtratin tonë çdo natë dhe pse larja e tij rregullisht është më shumë se një çështje higjiene.

Qeliza të vdekura dhe djersë në fletët e shtratit

Çdo natë, ndërsa flejmë, lëshojmë qindra mijëra qeliza të lëkurës, ekskretojmë vajra nga gjëndrat tona sebacee dhe djersitim deri në gjysmë litri lëng, edhe nëse kemi bërë dush para se të shkojmë në shtrat. Lëkura jonë përmban miliona bakterie dhe kërpudha, shumë prej të cilave transferohen në fletët, jastëkët dhe mbulesat kur lëvizim gjatë natës.

Kyshja freskore e djersës mund të jetë i papërshtatshëm, por bakteret në lëkurën tonë, veçanërisht stafilokokot, e deshifrojnë atë në nënprodukte të erëshme. Kjo është shpesh arsyeja pse zgjohemi me aromë trupore, edhe nëse kemi shkuar në shtrat të pastër.

Lexoni më shumë: Pse na erësojnë sqetullat dhe frymëmarrja?

Por nuk është vetëm për mikrobet. Gjatë ditës, flokët dhe trupi ynë grumbullojnë ndotësues, pluhur, polen dhe alergjenë, të cilët gjithashtu mund të transferohen në pëlhurën e shtratit. Këta mund të shkaktojnë alergji, të ndikojnë në frymëmarrje dhe të kontribuojnë në cilësinë e keqe të ajrit në dhomë gjumi.

Këmbëzat e pluhurit, kërpudhat dhe shokët e tjerë të padukshëm

Këto kocka të lëkurës që hedhim çdo natë bëhen ushqim për këmbëzat e pluhurit, krijesa mikroskopike që shumohen në pëlhurën e shtratit dhe matrat e ngrohta dhe të lagësht. Vetë këmbëzat nuk janë të rrezikshme, por jashtëqitjet e tyre janë alergjenë të fuqishëm që mund të përkeqësojnë ekzemën, astmën dhe rinitin alergjik.

Këpucët gjithashtu gjejnë shtratin e tyre tërheqës. Disa specieve, si Aspergillus fumigatus, janë zbuluar në jorganë të përdorur dhe mund të shkaktojnë infeksione të rënda të mushkërive, veçanërisht tek personat me sistem imunitar të dobësuar.

Lexoni më shumë: Bakteret, kërpudhat dhe acarët: shokët tanë të vegjël të shtratit

Nëse flini me kafshë shtëpiake, festa mikrobiologjike bëhet edhe më e gjallë. Shpendët futin qime, krimb, papastërti dhe, herë-herë, mbetje fekale në shtrat dhe mbulesa, gjë që rrit frekuencën me të cilën duhet t’i pastrojmë ato.

Pra, sa shpesh duhet të lajmë rrobat e shtratit?

Fjetje dhe mbulesa jorganësh

Kur: çdo javë, ose çdo tre ose katër ditë nëse kemi qenë të sëmurë, kemi djersitur shumë ose ndajmë shtratin me kafshë shtëpiake.
Pse: për të eliminuar djersën, vajrat, mikrobet, alergjenët dhe qelizat e vdekura të lëkurës.
Si: ideali është t’i laheni në 60 °C ose më shumë me detergjent për të eliminuar bakteret dhe acarët e pluhurit. Për dezinfektim më të thellë, duhet t’i thahet në tharëse ose me hekurosje. Për të eliminuar acarët e pluhurit nga brenda jorganëve, mund t’i i ngrini në ngrirje për të paktën 8 orë.

Matraset

Kur: merr frymë të paktën një herë në javë dhe ajros matrin çdo disa ditë.
Pse: djersa rrit nivelet e lagështisë, duke krijuar një ambient të favorshëm për acarët.
Këshilla: përdorni mbrojtës për shtrat prej plastike ose antialergjik dhe ndryshoni shtratin çdo shtatë vjet për të mbajtur higjienën dhe qëndrueshmërinë.

Brendësia e jastëkëve

Kur: çdo katër ose gjashtë muaj (kontrolloni më parë etiketën).
Pse: mbushja e brendshme mund të strehojë baktere dhe myk.
Si: i lajini mirë dhe i thahtini plotësisht për të shmangur formimin e mykut.

Pallto dhe mbulesa verore

Kur: çdo dy javë, ose më shpesh nëse kafshët shtëpiake flenë mbi to.
Pse: kapin qelizat e lëkurës, djersën dhe alergjenët.
Si: i lajini në 60 °C ose në temperaturën maksimale të treguar në etiketë. Disa rekomandime këshillojnë trajtimin e tyre si peshqirët: larjet e rregullta dhe në temperatura të larta i mbajnë të pastër.

Dërrasat

Kur: çdo tre ose katër muaj, në varësi të përdorimit dhe nëse ka kafshë shtëpiake ose fëmijë që ndajnë shtratin.
Pse: edhe me mbulesë, vajrat trupore dhe kërpudhat përfundimisht depërtojnë në mbushje.
Siqaret: kontrolloni etiketën: shumë jorganë mund të lahen në makinë, të tjerë mund të kërkojnë pastrim profesional.

Gjumi ynë mund të duket i pastër, por është i mbushur me mikroba, alergjenë, acarë dhe irritues që grumbullohen shpejt. Larja e shtratit nuk është vetëm një çështje higjiene, por edhe shëndeti.

Lexo më shumë: Acarë, insektet, peshqit e argjendtë dhe shkëmbinjtë: biodiversiteti i shtëpive tona

Larja e rregullt eliminon përzierjen biologjike të djersës, lëkurës, pluhurit dhe mikroorganizmave, duke ndihmuar në uljen e reaksioneve alergjike, parandalimin e infeksioneve dhe mbajtjen nën kontroll të aromave. Dhe, siç vazhdimisht tregojnë hulumtimet, gjumi ka një efekt të thellë në gjithçka, nga shëndeti i zemrës deri te qartësia mendore, prandaj një mjedis higjienik për të fjetur është një investim i vogël por i fuqishëm në mirëqenien tuaj.

Pra, vazhdoni: hiqni shtratin. Launi fjetjet. Bëni ngrirje jastëkëve.

Gjume të ëmbla dhe larje të lumtura.