Stresi financiar po rritet në Australi. Ja çfarë të bëni nëse shqetësimet për para ndikojnë në shëndetin tuaj mendor

Historitë rreth normave të interesit dhe kostos së jetesës shpesh përqendrohen tek xhepat e australianëve. Por çfarë ndodh me ndikimin në shëndetin tonë mendor?

“Raporti i notave” më i fundit i Komisionit Kombëtar të Shëndetit Mendor tregon se stresi financiar ka marrë një ndikim të rëndësishëm në vitet e fundit.

Ai gjeti se përqindja e njerëzve që e konsiderojnë të “vështirë” ose “shumë të vështirë” të përballojnë me të ardhurat e tyre u dyfishua nga 17.1% në nëntor 2020 në 34.6% në janar 2024. Gratë raportuan vazhdimisht nivele më të larta të stresit financiar krahasuar me burrat.

Po ashtu, më shumë njerëz po vonojnë të shkojnë te një profesionist i shëndetit mendor për shkak të kostos – ose nuk po shkojnë fare (20.4% në 2023–24, krahasuar me 12% në 2020–21).

Por nëse po përjetoni një humbje pune, duke luftuar me borxhinë, ose thjesht duke u shqetësuar për shpenzimet e përditshme, është e rëndësishme të merrni seriozisht shëndetin tuaj mendor.

Stresi financiar dhe shëndeti mendor

Ne shpesh fokusohemi në aspektet mjekësore të shëndetit mendor, për shembull, nëse dikush ka një gjendje të caktuar shëndetësore mendore si depresioni ose ankthi.

Por faktorët më të gjërë shoqërorë gjithashtu mund të ndikojnë në shëndetin tonë mendor, duke përfshirë aksesin në strehim, të ardhurat, papunësinë dhe sigurinë ushqimore. Këta janë të njohur si determinantë socialë të shëndetit.

Këto janë gjërat që shpesh na duken jashtë kontrollit tonë – dhe prandaj na bëjnë të ndjehemi të pafuqishëm. Raporti gjithashtu gjeti njerëz që përjetojnë një ndjenjë të lartë kontrolli mbi jetën e tyre u ul paksa midis 2019 dhe 2023.

Të jesh në gjendje të shpëtoje dhe shlyesh borxhet është lidhur me shëndet mendor shumë më të mirë.

Në kundërshtim, detyra për të hequr dorë nga vakti ose ilaçi, ose përpjekjet me faturat dhe pagesat e qirasë ose hipotekës, janë stresuese dhe me kalimin e kohës mund të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Stresi financiar mund të çojë disa njerëz të zhvillojnë ankth ose depresion, ose të përdorin alkool dhe droga për të përballuar. Nëse keni një gjendje të parregulluar mendore, kjo gjithashtu mund ta bëjë më sfiduese situatën.

Ne gjithashtu e dimë që shifrat e vetëvrasjeve janë shumë më të larta në grupe që përjetojnë disavantazh ekonomik dhe vështirësi financiare.

Shenjat që tregojnë se stresi financiar po ndikon

Ndjenja e mbingarkesës mund ta bëjë më të vështirë kujdesin për veten, por është e rëndësishme – dhe gjithashtu do ta bëjë më të lehtë të kaloni situatën tuaj financiare.

Provoni të merrni një hap në një kohë. E para është të vini re atë që po ndodh.

Shenjat që tregojnë se stresi financiar po ndikon në shëndetin tuaj dhe/ose marrëdhëniet mund të përfshijnë:

• debato shumë për para
• vështirësi në gjumë
• lodhje
• ndjenjë zemërimi, frike ose ndryshime të humorit
• ndjenjë fajësie dhe shqetësim për shpenzimin e parave
• përshpejtim i kujdesit shëndetësor për shkak të kostos.

Këto janë përgjigje normale ndaj stresit financiar. Por nëse nuk trajtohen, ato mund të çojnë në vështirësi të mëtejshme.

Kuptimi i marrëdhënies suaj me paratë

Stresi mendor gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si menaxhoni financat personale – dhe ta bëjë më të vështirë për t’u marrë me to.

Për shembull, njerëzit që kanë përballuar me paratë në të kaluarën – ose që janë rritur në kushte pa shumë para – mund të kenë një marrëdhënie të vështirë me menaxhimin e financave.

Ju mund të keni modele sjelljesh – si shpenzimi i shpeshtë mbi mundësitë tuaja ose huamarrja e parave – që ju bëjnë më të stresuar për paratë. Ndoshta ju përballeni duke shmangur problemin, duke injoruar email-et nga bankat ose duke mos lexuar faturat.

Disa njerëz mund ta gjejnë të dobishme të kuptojnë se si paratë lidhen me mirëqenien emocionale. Kjo do të thotë të njihni modelet tuaja të parave dhe humorit.

Ju mund të filloni duke mbajtur një ditar të shpenzimeve dhe humorit tuaj, duke konsideruar kur jeni më të prirur të shpenzoni dhe pse, çfarë emocione shfaqen, dhe si më së miri t’i menaxhoni ato.

Quiz-i i parave, mirëqenies financiare dhe shëndetit mendor të Beyond Blue është një vend i mirë për të filluar.

Ku tjetër të merrni ndihmë

Beyond Blue dhe Ndarja Kombëtare e Ndihmës për Borxhin ofrojnë një shpjegim të asaj që mund të shkaktojë stresin financiar dhe mund t’ju ndihmojnë të gjeni këshillim financiar falas.

Këshilla dhe këshilla falas online për menaxhimin e financave dhe borxheve të shtëpisë janë gjithashtu të disponueshme përmes faqes së qeverisë MoneySmart, ose Financial Counselling Australia (një organizatë jo fitimprurëse).

Për simptomat e shëndetit mendor, si vështirësi në gjumë ose ndjenja ankthi, Medicare Mental Health është një shërbim falas që ju lidh me shërbimet mbështetëse, ose përmes faqsës ose duke telefonuar në 1800 595 212 (ditët e punës nga ora 8:30 deri në 17:00). Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm (GP).

Mos harroni, pavarësisht sa e vështirë është situata, kurrë nuk është shumë herët – ose shumë vonë – për të kërkuar mbështetje.

Nëse ky artikull ka ngritur çështje për ju, ose nëse jeni të shqetësuar për dikë që njihni, telefononi Lifeline në 13 11 14.