Sa herë duhet të lajmë rrobat e shtratit? Një mikrobiologe shpjegon

Shumica prej nesh kalojnë rreth një të tretën të jetës sonë në shtrat. Gjumë nuk është vetëm një kohë pushimi; është thelbësor për funksionimin normal të trurit dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, edhe pse shpesh fokusohemi në numrin e orëve që po flejmë, cilësia e ambientit tonë të gjumit është gjithashtu e rëndësishme. Një shtrat i pastër dhe i ngrohtë, me shtrëngë të pastra, jastëkë të butë dhe mbulesa të freskëta, nuk është vetëm i kënaqshëm, por gjithashtu kontribuon për një pushim më të mirë.

Por sa shpesh duhet të lajmë vërtet rrobat tona të shtratit?

Sipas hulumtimit përgjigjja e sondazhit YouGov 2022, vetëm 28% e britanikëve lajnë shtratin e tyre një herë në javë. Një numër i habitshëm pranoi se e lejon më shumë kohë të kalojë, me disa që arrijnë në tetë javë ose më shumë midis larjeve. Pra, cili është udhëzimi me mbështetje shkencore?

Le të analizojmë atë që vërtet ndodh në shtratin tuaj çdo natë dhe pse larja e rregullt është më shumë se vetëm një çështje pastrimi.

Çdo natë, ndërsa flejmë, eliminojmë qindra mijëra qeliza të lëkurës, ekskretuam vaj nga gjëndrat tona sebace dhe djersitim deri në gjysmë litri lëngu - edhe nëse kemi larë trupin para gjumit. Lëkura jonë strehojnë miliona bakterie dhe kërpudha, shumë prej të cilave transferohen në shtratin, jastëkët dhe mbulesat ndërsa lëvizim gjatë natës.

Ky djersë e freskët mund të jetë i papërshkueshëm, por bakteret në lëkurën tonë, veçanërisht stafilokokot, e dekompozojnë në produkte anësore të erëshme. Shpesh, kjo është arsyeja pse zgjoheni me erë trupore, edhe nëse keni shkuar në shtrat të pastër.

Por nuk është vetëm për mikrobet. Gjatë ditës, flokët dhe trupi ynë grumbullojnë ndotës, pluhur, polen dhe alergjenë, të cilat gjithashtu mund të transferohen në pëlhurën e shtratit. Ata mund të shkaktojnë alergji, të ndikojnë në frymëmarrje dhe të kontribuojnë në cilësinë e keqe të ajrit në dhomë.

Kërpudha, kërpudha dhe shokë të tjerë të pavëzhduar të shtratit

Partikat e lëkurës së vogël që lëshojmë çdo natë bëhen ushqim për kërpudhat - krijesa mikroskopike që zhvillohen në rroba shtrati dhe matraçe të nxehta dhe të lagështa. Kërpudhat vetë nuk janë të rrezikshme, por jashtëqitjet e tyre janë alergjenë të fuqishëm që mund të përkeqësojnë ekzemën, astmën dhe rinitin alergjik.

Kërpudhat gjithashtu e gjejnë shtratin tuaj tërheqës. Disa lloje, si aspergillus fumigatus, janë zbuluar në mbulesa jorganësh dhe mund të shkaktojnë infeksione të rënda të mushkërive, kryesisht tek njerëzit me sistem imunitar të dobësuar.

Nëse flini me kafshë shtëpiake, festa mikrobiologjike bëhet edhe më e gjallë. Kafshët sjellin më shumë flokë, shkëmbinj, papastërti dhe, herë-herë, mbetje të jashtëqitjes në shtrat dhe jorganë, duke rritur frekuencën me të cilën duhet t'i larësh.

Pra, sa herë duhet të lahet rrobat e shtratit tuaj?

Fjetje dhe jastëkë

Kur: Javë pas jave, ose çdo tre ose katër ditë nëse jeni të sëmurë, djersiteni shumë ose ndani shtratin me kafshë shtëpiake.

Pse: Për të hequr djersën, vajrat, mikrobet, alergjenët dhe qelizat e vdekura të lëkurës.

Si: Lajeni në 60°C ose më shumë me detergent për të vrarë bakteret dhe kërpudhat. Për një pastrim më të thellë, thaeni në makinë ose kaloni me hekur. Për të eliminuar kërpudhat brenda jastëkëve, ngrireni për të paktën 8 orë.

Matresshet

Kur: Përdorni aspiratorin të paktën një herë në javë dhe ajrosni matressin çdo disa ditë.

Pse: Djersa rrit nivelet e lagështisë, duke krijuar një terren të përshtatshëm për kërpudhat.

Këshilla: Përdorni një mbrojtës matrese prej plastike ose kundër alergjenëve dhe ndryshoni matresen çdo shtatë vjet për të mbajtur higjienën dhe mbështetjen.

Brendësia e jastëkut

Kur: Çdo katër ose gjashtë muaj (kontrolloni etiketën më parë).

Pse: Mbushja e brendshme mund të strehojë bakteret dhe mykun.

Si: Lajeni mirë dhe tharjeni plotësisht për të shmangur rritjen e kërpudhave.

Mbulesat dhe mbulesat e jorganit

Kur: Çdo dy javë, ose më shpesh nëse kafshët shtëpiake flenë mbi to.

Pse: Ato mbajnë qelizat e lëkurës, djersën dhe alergjenët.

Si: Lani në 60°C ose maksimumin e lejuar nga etiketë e kujdesit. Disa udhëzime rekomandojnë t'i trajtojnë si peshqirë: larjet e rregullta dhe të nxehta i mbajnë higjienikë.

Duvetët

Kur: Çdo tre ose katër muaj, në varësi të përdorimit dhe nëse kafshët shtëpiake ose fëmijët ndajnë shtratin.

Pse: Edhe me mbulesë, vajosja e trupit dhe acarët përfundimisht depërtojnë në mbushje.

Si: Kontrolloni etiketën: shumë duvetë mund të lahen në makinë, të tjerë mund të kërkojnë pastrim profesional.

Dushi juaj mund të duket i pastër, por është i mbushur me mikrobet, alergjenët, acarët dhe irritues që grumbullohen shpejt. Larja e rrobave të shtratit nuk është vetëm një çështje për ta mbajtur të freskët; është një çështje shëndeti.

Larja e rrobave të shtratit largon supën biologjike të djersës, lëkurës, pluhurit dhe mikrobet, gjë që ndihmon në uljen e reaksioneve alergjike, parandalimin e infeksioneve dhe shmangien e erërave të pakëndshme. Dhe si studimet vazhdojnë të tregojnë ndikimin e thellë të gjumit në gjithçka, nga shëndeti i zemrës deri te qartësia mendore, një ambient higjienik për të fjetur është një investim i vogël, por i fuqishëm, në mirëqenien tuaj.

Prandaj, vazhdoni: rregulloni shtratin. Lani rrobat e shtratit. Bëni akull për jastëkët. Mikrobet tuaj (dhe sinusët) do t'ju falënderojnë.

Ëndrra të mira - dhe larje të mirë.