Si të mbroheni nga arma e zgjedhur e narcissistëve – agresioni pasiv

Imagjinoni t'u kërkoni një kolegu të ndihmojë në një projekt, dhe edhe pse ata pranojnë, papritmas “harrojnë” sa herë që afron afati i fundit. Ose një mik duke thënë “je shumë e bukur sot, pothuajse nuk të njoh”, pasi ju tregoni prerjen tuaj të re të flokëve.

Ndoshta ju e dini shumë mirë ndjenjën e një prindi ose partneri që ju injoron pas ndonjë ofendimi të perceptuar.

Në sipërfaqe, ky sjellje mund të duket relativisht e vogël. Por nëse ndodh shpesh, kjo mund të tregojë se një narcissist po përdor sjellje pasive-agresive për të përpiqet të të lëndojë.

Për të mbrojtur veten, është e dobishme të dini nga vjen një narcissist.

Merr lajmet e tua nga ekspertë të vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tënde të postës. Regjistrohu në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajme dhe kërkime, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Termi “narcissist” mund t'i referohet njerëzve me nivele të larta të narcisizmit, jo domosdoshmërisht që ata kanë një diagnozë klinike të çrregullimit të personalitetit narcisist. Në përgjithësi ekzistojnë dy lloje: grandioz dhe të cenueshëm.

Narcisistët grandioz zakonisht e shohin veten si të veçantë dhe më të lartë se të tjerët dhe janë të prirur të krenohen për arritjet e tyre. Narcisistët e cenueshëm zakonisht janë të vetëdijshëm për veten, të ndjeshëm ndaj kritikave më të vogla dhe kanë një nevojë të pashuar për vlerësim jashtëm.

Të dy mund të jenë të përqendruar tek vetja dhe të prirur për agresion, megjithatë sjellja pasive-agresive mund të jetë më e zakonshme nga narcisistët e brishtë.

Një shpjegim për sjelljen e tyre mund të jetë motivimi i tyre për t’u bërë dominant dhe për të fituar status. Për shembull, ata mund të ndihen sikur ta poshtërojnë konkurrencën e tyre e fuqizon shanset për të marrë një promovim në punë. Arsyeja tjetër është se ata mund të jenë të ndjeshëm. Çdo vlerësim negativ kundër tyre, si për shembull të mos jenë të ftuar në një ngjarje shoqërore në punë, mund të shkaktojë një reagim mbrojtës për të sulmuar një person tjetër për të përpjekur të ruajnë vetëvlerësimin e tyre.

Ata gjithashtu kanë një prirje për t’u ndjerë të izoluar edhe kur kjo nuk është e vërtetë. Hulumtimet kanë treguar se kur narcisistët janë provokuar, ata kanë tendencë të përgjigjen me agresion. Minimizimi i fshehtë i dikujt është më i mohueshëm se mënyrat e hapura të shprehjes së zemërimit dhe urrejtjes së tyre.

Këtu janë disa shembuj për t’ju ndihmuar të dalloni kur po ndodh kjo:

• përjashtimi social – shmangia e kontaktit me sy, injorimi i mesazheve, përjashtimi nga llogaria e tyre në rrjetet sociale ose mbajtja e dashurisë për të dënuar ju

• ton i armiqësishëm – duke bërë shaka për të tjerët përmes shakasë, komplimenteve të dyshimta ose dërgimit të mesazheve që sugjerojnë se jeni ju fajtorë ndërsa minimizoni rolin e tyre në një konflikt

• kritika indirekte – duke ndarë histori të turpshme, ose duke përpjekur të minojnë ju duke folur keq për ju tek të tjerët

• sabotazh – duke lënë rregullisht detyra që janë përgjegjësia e tyre për t’u përfunduar në minutën e fundit, dhe duke e bërë atë problem tuajin.

Ky sjellje vetë nuk mund të jetë shumë shqetësuese, por ekspozimi i rregullt ndaj saj mund të shkaktojë stres. Për shembull, shmangia sociale e përsëritur në punë është lidhur me lodhje emocionale dhe ulje të mirëqenies.

Kërkimi shkencor mbi viktimat e sjelljes narcisistike është i kufizuar, ndoshta sepse sjellja pasive-agresive shpesh është e fshehur. Por ajo që kemi zbuluar është se njerëzit që përjetojnë abuzim narcisistik përballen me ankth, depresion, ulje të vetëvlerësimit dhe një tendencë për të prioritizuar nevojat e të tjerëve mbi të tyre.

Si mund ta mbrojtni veten

Duke qenë se narcissistët reagojnë agresivisht ndaj kritikës, ndoshta është më mirë të mos luftosh zjarr me zjarr. Qasjet e mëposhtme mund të ndihmojnë.

Vendosni kufij të qartë. Bëjeni të qartë se nuk do të toleroni një sjellje të tillë. Ju mund të thuani diçka si: “Vura re që nuk po përgjigjeni. Jam i gatshëm të bisedoj me ju kur të jeni gati të flisni me respekt.”

Largimi emocional. Narcistët ndoshta do të hedhin fyerje ose komente sarkastike për t’ju marrë një reagim. Pasi të marrin një reagim, cikli përshkallëzohet. Një teknikë e dobishme mund të jetë “guri gri”, ku ju mbani ndërveprimet dhe përgjigjet tuaja sa më të shkurtëra dhe sa më pak interesante të jetë e mundur. Kur bëhet një koment sarkastik, ju mund të thoni thjesht “po” ose “u vë re”.

Kujdesuni për veten. Prioritizoni nevojat dhe mirëqenien tuaj. Për shembull, zhytuni në hobi që ju kënaqin ose argëtohuni me miqtë. Provoni gjithashtu të krijoni hapësirë për reflektim në mënyrë që të shmangni internalizimin e komenteve të tyre. Bëhet fjalë për ta, jo për ju.

Kërkoni mbështetje. Kontakti me njerëz që ju besoni ose kërkimi i ndihmës profesionale nga një këshilltar mund të ndihmojë për të forcuar reziliencën tuaj. Në kontekstin e punës, mund të kontaktoni HR nëse sjellja pasive-agresive është e vazhdueshme, por kujtoni të dokumentoni gjithçka dhe të jeni faktual. Kjo mund të ndihmojë për të minimizuar përpjekjet e narcissistit për të gazit ju ose të tjerët.

Pareshikimi i fuqisë

Jo të gjithë mund lehtë të krijojnë distancë midis tyre dhe asaj personi narcissist që njohin. Disa njerëz mund të jetojnë me një narcissist, të punojnë me një, ose mund të jenë pjesë e rrethit të tyre shoqëror.

Duke qenë se narcissistët shpesh kërkojnë status, ka një shans të mirë që mund të ketë një paqartësi të pushtetit midis jush. Kjo mund të jetë e vështirë pasi mund të ndiheni të intimiduar nëse ata vazhdimisht përdorin sjellje pasive-agresive, nëse janë më të mëdhenj se ju në punë për shembull.

Në këtë situatë, është edhe më e rëndësishme të ruani zinxhirët e email-eve të rëndësishëm, të regjistroni bisedat dhe të kërkoni mbështetje nga HR nëse është e nevojshme. Nëse ka një paqartësi të pushtetit me dikë jashtë punës, kujdesuni të vendosni kufij të qartë me ta.

Çdo situatë është e ndryshme, dhe disa gjëra do të jenë jashtë kontrollit tuaj.

Ajo që mund të bëni, megjithatë, është të përqendroheni në atë që është nën kontrollin tuaj: reagimet tuaja, mirëqenia juaj, dhe sistemet e mbështetjes rreth jush.