A është vallëzimi një mënyrë e mirë për të nxitur lindjen, siç sugjeron Meghan Markle?

Marshimi i shpejtë, noti… Këshillohet, gjatë shtatzënisë, të vazhdoni të praktikoni një aktivitet fizik. Vallja është pjesë e ushtrimeve që mund të rekomandohen për gratë shtatzëna. Por a mund të lejojë gjithashtu të shkaktojë lindjen, kur kjo vonohet të ndodhë? Ja çfarë thotë shkenca.

Meghan, dukesha e Sussex, ka bërë bujë këtë javë, me rastin e publikimit të një podcast-i ku ajo rikthehet në videon e saj virale të quajtur “valle e nënës së foshnjës”. E realizuar këto katër vjet, ndërsa po përgatitej të lindte vajzën e saj Lilibet, kjo sekvence e shkurtër nuk u publikua deri kohët e fundit. Ajo shihet, shumë shtatzënë, duke kërcyer dhe twerka në dhomën e saj të spitalit, për të shkaktuar lindjen. Bashkëshorti i saj, princ Harry, bashkohet me të në këtë vallëzim të paplanifikuar.

Në Instagram, nën postimin e videos, ajo shkruante: «dy fëmijët tanë kanë lindur me një javë vonesë […] kështu që pasi ushqimet pikante, shëtitjet e gjata dhe akupunktura nuk dhanë rezultat, mbeti vetëm një gjë për të provuar!»

Ky lloj filmi duket se përshtatet me një tendencë: në rrjetet sociale, disa yje të tjera gjithashtu kanë ndarë kohët e fundit imazhe të tyre duke kërcyer në fund të shtatzënisë. Por a është e vërtetë dukesha? A mund të shkaktohet në mënyrë efektive lindja duke kërcyer?

Të kërceni gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë, aktiviteti fizik është shumë i rekomanduar: studimet tregojnë se praktikimi i rregullt i ushtrimeve gjatë shtatzënisë është burim i shumë përfitimeve. Nëse aktivitetet intensive kërkojnë disa përshtatje, për gratë shtatzëna të shëndetshme, rreziqet janë minimale.

Mbajtja e një niveli të mirë të aktivitetit fizik lejon veçanërisht të reduktimin e rreziqeve të diabetit gestacional, të lindjes me cezariane, të përdorimit të forceps ose vakumit. Kjo gjithashtu kufizon rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve psikike peri-ndërmjetës, dhe favorizon një rikuperim më të mirë pas lindjes.

Nëse gratë shtatzëna kanë tendencë të preferojnë shëtitjet e shpejta, notin ose ushtrimet kolektive në palestër, vallja gjithashtu është një zgjedhje e mirë. Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjenekologëve e paraqet atë si një formë ushtrimi pa rrezik dhe e dobishme gjatë shtatzënisë.

Lëvizjet e vallëzimit veçanërisht stimulojnë kofshët dhe pelvikun (sidomos në twerk). Edhe pse provat shkencore në këtë fushë janë ende të kufizuara, është e mundur që kjo të përmirësojë pozicionimin e foshnjës dhe të forcojë dyshemenë pelvike. Ju keni lirinë të zgjidhni vallëzimin që ju përshtatet. Përfshirë vallëzimin e barkut: dy gra shtatzëna të intervistuara në kuadër të një eksplorimi fenomenologjik dëshmuan se praktika e vallëzimit oriental u sillte gëzim dhe ndjenjë autonomizimi, duke kontribuar kështu në mirëqenien e tyre.

Mund të vallëzohet në çdo fazë të shtatzënisë, duke përshtatur lëvizjet gjatë muajve, ndërsa barku rritet. Por kujdes: në prani të faktorëve të rrezikut (si gjakrrjedhjet), është e këshillueshme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor para çdo aktiviteti.

Vetëmusia vetë luan një rol të rëndësishëm në mirëqenien mendor, menaxhimin e dhimbjes, dhe uljen e tensionit të gjakut dhe ritmit të zemrës. Në përgjithësi, ushtrimi i vallëzimit, një aktivitet që bashkon aktivitetin fizik dhe muzikën, mund të rrisë efektet pozitive.

Për të shkaktuar lindjen, ose gjatë lindjes?

Meghan nuk është gruaja e parë që pohon se ka vallëzuar për nxitjen e lindjes së saj, por këto dëshmi mbeten në nivelin e anekdotës. Në fakt, deri më sot, asnjë të dhënë shkencore nuk dëshmon se vallëzimi është efektiv për të shkaktuar fillimin e punës. Përkundrazi, efektet e vallëzimit pasi puna të ketë filluar janë pak më mirë të dokumentuara.

Shumë gra preferojnë të përdorin metoda jo mjekësore për të menaxhuar punën dhe dhimbjen që e shoqëron. Ndërsa, vallëzimi, sidomos në fillim të punës, mund të lehtësojë vuajtjen e perceptuar, duke favorizuar ndjenjën e kontrollit mbi situatën dhe kënaqësinë. Një studim duke përfshirë 60 gra të shpërndara rastësisht në dy grupe (me ose pa vallëzim gjatë punës) zbuloi për shembull se ato që vallëzonin raportonin për dhimbje më të vogla dhe një kënaqësi më të madhe. Muzika, gjithashtu, duket se kontribuon gjithashtu në reduktimin e dhimbjes në fillim të punës. Kombinimi i muzikës së butë dhe lëvizjes ritmike mund të jetë gjithashtu i dobishëm.

Vallëzimi në ritmin tuaj gjatë punës gjithashtu mund të ndihmojë: sipas disa studimeve, lëvizjet e legenit, pozicioni i drejtë, lëvizshmëria dhe ndryshimet e qëndrimit janë elementë që favorizojnë punën dhe reduktimin e kohëzgjatjes së saj. Këto lëvizje gjithashtu mund të ndihmojnë në shtytjen e foshnjës mbi qafën e mitrës, duke stimuluar prodhimin e prostaglandinave, hormone kyçe në përparimin e punës.

Së fundi, supozohet se vallëzimi gjatë punës mund të ndihmojë foshnjën të adoptojë një pozicion më të favorshëm për lindjen. Por edhe një herë, të dhënat shkencore të besueshme mungojnë.

Pra, a ka vallë Meghan vërtet shkaktuar lindjen duke vallëzuar?

Është e pamundur ta konfirmosh: Meghan ndodhej në spital në momentin e videos; ajo mund të ketë përfituar më pas nga një shkak mjekësor. Është vërtet e mundur të shkaktohet puna duke administruar hormone, duke futur një balonë në nivelin e qafës së mitrës përmes një kateteri për ta nxitur të hapet, ose duke prishur qesen e ujit. Gjithashtu, mund të jetë që puna e dukeshës të ketë filluar spontanisht, pavarësisht vallëzimit të saj, pas disa ditësh pritje shtesë. Meghan mund të ketë pasur një ndjenjë të mirë intuitivë – por para se të rekomandojë vallëzimin si një mjet të besueshëm për të shkaktuar ose ndihmuar në punë, do të nevojiten më shumë kërkime. Kështu, duke parë videon, nuk mund të mos vëreshë gëzimin e dukshëm në fytyrën e saj, bashkëpunimin me princ Harry dhe lidhjen emocionale që i bashkon. Sa shumë elementë që mund të stimulojnë sekrecionin e oksitocinit, një hormon thelbësor për kontraksionet. Ky faktor gjithashtu mund të ketë luajtur një rol në shkaktimin e lindjes. Çfarëdo qoftë, edhe pse asnjë të dhënë shkencore për momentin nuk dëshmon efektivitetin e vallëzimit për të shkaktuar lindjen, kjo aktivitet pothuajse nuk ka asnjë disavantazh – dhe të praktikuar mund të pasurojë momentet e përjetuara rreth lindjes. Pra, nëse ndjeheni të frymëzuar… lejoni veten të shkoni përpara!