Si të mbroheni gjatë valëve të nxehtësisë – dhe shenjat paralajmëruese të goditjes nga nxehtësia

Udhëtimet në plazh, grumbullimet dhe aktivitetet e tjera jashtë janë në kulm ndërsa vera nxehet dhe valë e parë e gjerë e nxehtësisë të 2025 vjen.

Për shumë njerëz, vera është koha e tyre e preferuar e vitit. Megjithatë, vera gjithashtu sjell rrezikun e temperaturave të larta që mund të bëhen vdekjeprurëse.

Në SHBA, qindra njerëz që punojnë ose luajnë jashtë – madje edhe ata që duken të shëndetshëm – bien viktimë e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë çdo vit. Të moshuarit dhe njerëzit në zona që historikisht nuk kanë pasur nevojë për kondicioner ajri zakonisht shohin normat më të larta të sëmundjeve gjatë valëve të nxehtësisë, siç pa në Çikago në vitin 1995 kur të paktën 700 njerëz vdiqën në një valë nxehti.

Madje edhe në vende ku nxehtësia njihet si kërcënim i rrezikshëm për shëndetin, njerëzit mund të jenë të papërgatitur ndërsa termometri ngjitet më lart, në mesatarje, çdo vit. Në disa raste, nxehtësia e rrezikshme mund të shfaqet shpejt. Në vitin 2021, një familje e re vdiq nga goditja e nxehtësisë në një rrugë në Kaliforni pasi u nisën për një shëtitje kur temperaturat ishin ende në 70 gradë Fahrenheit (rreth 20 gradë Celsius).

Unë studioj rreziqet shëndetësore në një klimë që po ngrohet si profesor i shëndetit publik, dhe kam parë që nxehtësia bëhet një shqetësim në rritje. Këtu janë disa nga shenjat kryesore të paralajmërimit për t’u vëzhguar kur temperaturat rriten – dhe mënyrat për të qëndruar i freskët kur nxehtësia dhe lagështia bëhen shumë të larta.

Shenjat e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë për t’u vëzhguar

Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë ndodhin në një gamë të gjerë, dhe stres i lehtë i nxehtësisë mund të përparojë shpejt në një goditje të rrezikshme për jetën nëse një person ekspozohet gjatë periudhave të gjata në kushte të rënda.

Forma të lehta të sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë përfshijnë krampe nxehti dhe skuqje nxehti, të cilat të dy shkaktohen nga djersitja e tepruar gjatë kushteve të nxehta. Ftohja e trupit dhe pirja e ujit të ftohtë mund të ndihmojnë.

Kur sëmundjet e lidhura me nxehtësinë përparojnë në lodhje nga nxehtësia, situata është më serioze. Lodhja nga nxehtësia përfshin simptoma të tilla si marrje mendsh, nauze, djersitje e tepruar, ndjenjë dobësie, etje dhe dhimbje koke.

Gjakderdhja nga nxehtësia është një sinjal që trupi po humbet aftësinë për të mbajtur një temperaturë të qëndrueshme të brendshme. Veprime të menjëhershme si kalimi në një hapësirë të freskët, idealisht të ajrosur, pirja e lëngjeve, lirimi i rrobave dhe vendosja e pëlhurave të lagura janë disa nga hapat e rekomanduar që mund të ndihmojnë në parandalimin e përparimit të gjakderdhjes nga nxehtësia në formën më të rrezikshme të sëmundjes së lidhur me nxehtësinë, shtrëngimin e nxehtë.

Shtrëngimi i nxehtë është një emergjencë mjekësore. Në këtë pikë, trupi nuk mund të mbajë më një temperaturë të qëndrueshme të brendshme. Një trup me shtrëngim të nxehtë mund arrijë 106 gradë Fahrenheit ose më shumë shpejt, dhe kjo nxehtësi mund dëmtuar shpejt truetin, zemrën dhe veshkat.

Zakonisht, dikush duke të përjetojë goditjen nga nxehtësia ka shteruar rezervat e djersës dhe kripës për të qëndruar i freskët, kështu që djersitja përfundon në fund të goditjes nga nxehtësia. Aftësia e tyre mendore dështoi, dhe ata nuk mund të largohen nga rreziku. Goditja nga nxehtësia mund të shkaktojë konvulsione ose t'i fusë dikë në koma ndërsa temperatura e trupit rritet. Nëse kjo gjendje nuk trajtohet menjëherë, dhe temperatura e trupit vazhdon të rritet, goditja nga nxehtësia bëhet fatale.

Sepse lodhja nga nxehtësia mund të çojë në goditje nga nxehtësia, trajtimi i sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë para se të përparojnë është thelbësor.

Si të thuhet kur nxehtësia është shumë e lartë

Rreziku nga nxehtësia nuk është vetëm për shkak të temperaturës – lagështia gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë sepse ndikon në sa mirë do të ftohet trupi i njeriut gjatë djersitjes kur bëhet shumë i nxehtë.

Në vend që të shikoni vetëm temperaturën kur planifikoni aktivitete jashtë, kontrolloni indeksin e nxehtësisë, i cili merr parasysh rrezikun e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë në lidhje me temperaturën dhe lagështinë relative.

Nuk është e nevojshme të ketë temperatura shumë të larta ose lagështinë shumë të lartë për të arritur territori të rrezikshëm.

Megjithatë, indeksi i nxehtësisë është ende një masë konservatore e ndikimit të nxehtësisë tek njerëzit, veçanërisht për punonjësit jashtë dhe sportistët në praktikën verore. Kjo është sepse matjet e temperaturës të përdorura në parashikimin e motit merren në hije dhe nuk ekspozohen ndaj diellit direkt. Nëse dikush është jashtë dhe ekspozuar ndaj diellit të drejtpërdrejtë, indeksi i nxehtësisë mund të jetë deri në 15 F më i lartë se sa tregon grafiku i indeksit të nxehtësisë.

Një matje më e sofistikuar e efekteve të nxehtësisë mbi shëndetin e njeriut është ajo që njihet si temperatura e globit të lagësht të bulbit, e cila merr parasysh variabla të tjera, si shpejtësia e erës dhe mbulesa e re në qiell. Asnjëra nuk merr parasysh përpjekjen fizike të personit, e cila gjithashtu rrit temperaturën e trupit të tij, qoftë duke punuar në një vend ndërtimi ose duke luajtur futboll.

Këshilla për të qëndruar i sigurt gjatë një vale të nxehtë

Si mund të qëndroni të freskët kur fillojnë valët e nxehta? Përgjigjja varet pjesërisht nga vendndodhja juaj, por pikat kryesore janë të njëjta:

• Evito aktivitetet e rënda jashtë në temperatura të larta nëse është e mundur. Nëse filloni të ndjeni simptoma të sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë, pini lëngje që do t'ju hidratojnë. Gjeni hije, pusho dhe përdorni pëlhura të ftohta, të lagura për të ulur temperaturën e trupit. Nëse shihni shenja të goditjes nga nxehtësia te dikush tjetër, thirrni ndihmë mjekësore.

• Kini kujdes me ventilatorët. Ventilatorët mund të jenë të dobishëm nëse temperatura nuk është shumë e lartë sepse ata largojnë djersën nga trupi dhe shkaktojnë ftohje avullimi. Por në temperatura shumë të larta, ata mund të përshpejtojnë ndërtimin e nxehtësisë në trup dhe të çojnë në gjendje të rrezikshme. Nëse temperaturat e brendshme arrijnë 95 gradë ose më shumë, përdorimi i ventilatorëve mund të jetë në të vërtetë i rrezikshëm dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë.

• Gjeni një qendër ftohjeje, bibliotekë ose qendër komunitare ku mund të hyni brenda dhe të pushoni në një hapësirë të ajrosur në orët më të nxehta. Në vende si Phoenix, ku temperaturat e larta janë një rrezik i zakonshëm, qendrat e ftohjes zakonisht hapen në verë. Qytetet veriore gjithashtu hapin gjithashtu qendra ftohjeje pasi valët e nxehta ndodhin më shpesh se më parë. Zonat urbane me shumë asfalt dhe ndërtesa – të njohura si ishuj të nxehtësisë – mund të kenë temperatura shumë më të larta se mesatarja e qytetit.

• Ujë, ujë, ujë! Pi shumë lëngje, dhe mos harro rëndësinë e elektroliteve. Dehidratimi i shkaktuar nga nxehtësia mund të ndodhë kur njerëzit përqendrohen shumë në djersitje, duke humbur ujë dhe kripëra të nevojshme nga trupi. Disa pije sportive ose likuidet e ripërthithjes rivendosin elektrolitet dhe nivelet e hidratimit.

Të moshuarit dhe njerëzit me aftësi të kufizuara shpesh përballen me rreziqe më të mëdha nga valët e nxehtësisë, veçanërisht nëse nuk mund të lëvizin lehtë në një mjedis më të ftohtë. Komunitetet dhe fqinjët mund të ndihmojnë për të mbrojtur popullatat e cenueshme duke ofruar qendra ftohjeje dhe ujë në shishe dhe duke kryer kontrolle të rregullta shëndetësore gjatë periudhave të nxehta të mëdha.

Verë mund të jetë një sezon argëtimi. Thjesht mbaje parasysh rreziqet, ki kujdes për shokët dhe fqinjët tënd kur temperaturat rriten, dhe planifiko paraprakisht në mënyrë që të mund të mposhtësh nxehtësinë.