Pse të marrësh një dush të ftohtë në një ditë të nxehtë mund të jetë një ide e keqe

Kur moti ngrohet, shumë prej nesh përdorin një dush të ftohtë për të na ndihmuar të ftohemi. Por ndërsa kjo mund të duket si lehtësim, në fakt mund të mos ndihmojë trupin të ftohet fare.

Temperatura optimale e trupit tonë është rreth 37°C. Kjo temperaturë siguron që sistemet tona trupore të funksionojnë si duhet. Por kur qendra e trupit bëhet shumë e nxehtë, qendra e rregullimit të temperaturës në tru fillon dërgimin e sinjaleve nervore në enët e gjakut dhe muskujt në ose pranë lëkurës – duke u thënë atyre të fillojnë të aktivizojnë mekanizmat e tyre të ftohjes.

Nëse qendra jonë e trupit qëndron në temperaturë të lartë për shumë kohë (rreth 39-40°C), kjo mund të çojë në dëmtim të organeve. Pra, për të siguruar që temperatura jonë të mbetet optimale, trupi përdor shumë teknika për t’u ftohur.

Për shembull, trupi rrezaton nxehtësi në mjedisin përreth përmes rrezatimit elektromagnetik (termik). Rreth 60% të nxehtësisë së trupit tonë humbet kështu.

Merr lajmet e tua nga ekspertë të vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tënde postare. Abono në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK mbi lajmet dhe kërkimin, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Vjellja është një tjetër mekanizëm që përdor trupi. Rreth 22% e nxehtësisë së trupit tonë humbet në këtë mënyrë. Por kur temperatura e ajrit rreth nesh tejkalon temperaturën e trupit tonë, djersitja bëhet mekanizmi kryesor për uljen e temperaturës së brendshme. Çdo nxehtësi tjetër e trupit humbet atëherë përmes një përzierje të konvekcionit në ajër ose lëngun që trupi mund të jetë në kontakt me të dhe të drejtëzimit në objektet e forta që trupi mund të jetë në kontakt me to.

Për të mbështetur këto mekanizma, enët tona të gjakut ndryshojnë diametrin. Ato më të afërta me lëkurën zgjerohen (zgjerojnë) për të lejuar më shumë gjak të hyjë në to në mënyrë që ato të afrohen me sipërfaqen relativisht më të ftohtë të lëkurës.

Trupi pastaj punon për të qarkulluar gjakun në mënyrë që nxehtësia nga brenda trupit të mund të transferohet në periferinë për t'u ftohur. Po ashtu, në lëkurën tonë, flokët mbeten të sheshta për të lejuar ajrin pranë trupit të ftohet dhe të zëvendësohet, duke ndihmuar në shpërndarjen e nxehtësisë.

Dush i ftohtë?

Sigurisht, kur moti bëhet shumë i nxehtë jashtë, këto mekanizma thjesht nuk mjaftojnë.

Edhe pse zhytja në një banjë ose dush të ftohtë menjëherë pas daljes në nxehtësi mund të ndjehet mirë në lëkurën tuaj, ajo nuk bën atë që është e nevojshme për të ulur temperaturën e brendshme të trupit. Gjithashtu, mund të jetë e rrezikshme për disa njerëz.

Kur ekspozohet ndaj të ftohtit, enët e gjakut pranë lëkurës ngushtësohen – duke ulur rrjedhjen e gjakut në këto zona.

Pra, në kontekstin e ftohjes së trupit, të hidhem në një dush të ftohtë bën atë që nuk duhet të ndodhë, pasi më pak gjak tani rrjedh në sipërfaqen e lëkurës. Kjo do të mbajë nxehtësinë brenda dhe rreth organeve tuaja në vend që ta shkojë atë. Në bazë, po mashtron trupin të mos ketë nevojë të ftohet, por në të vërtetë duhet të ruajë nxehtësinë.

Dhe, në varësi të sa e ftohtë është uji juaj, ekspozimi i papritur mund të shkaktojë edhe pasoja të rrezikshme për disa njerëz.

Ekspozimi ndaj ujit që është 15°C mund të shkaktojë përgjigjen e goditjes së ftohtë. Kjo shkakton ngushtimin e enëve të gjakut në lëkurë (ato në kontakt me ujin e ftohtë) në mënyrë të shpejtë. Kjo rrit presionin e gjakut ndërsa zemra tashmë pompon kundër rezistencës së rritur.

Kjo përgjigje mund të jetë veçanërisht e rrezikshme tek njerëzit me probleme themelore të zemrës, si sëmundja e arterieve koronare. Përgjigja e goditjes së ftohtë mund të çojë gjithashtu në një ritëm të rremë të zemrës dhe madje edhe në vdekje kur kaloni nga shumë i nxehtë në të ftohtë.

Fatkeqësisht, këto ngjarje janë të rralla – dhe ndoshta nuk do të ndodhin nëse po merrni vetëm një dush ose banjë të ftohtë në shtëpinë tuaj. Por mund të dëshironi të shmangni zhytjen në ujë të ftohtë ose të shmangni marrjen e një banje me akull për këtë arsye.

Dushët e nxehtë janë gjithashtu një ide e keqe në një ditë të ngrohtë. Edhe pse ndonjëherë thuhet se një dush i nxehtë ndihmon trupin të ftohet më shpejt, kjo fatkeqësisht nuk është e vërtetë. Uji që është më i ngrohtë se trupi do të transferojë energji në formën e nxehtësisë në trupin. Kjo përsëri pengon trupin të heqë dorë nga nxehtësia – duke rritur potencialisht temperaturën e brendshme të trupit.

Në një ditë të nxehtë, një banjë ose dush i ngrohtë ose i vakët është mënyra për të shkuar, dëshmitë sugjerojnë 26-27°C është më efektive. Kjo ndihmon në sjelljen e gjakut në sipërfaqe për t'u ftohur, pa qenë aq i ftohtë sa të bëjë trupin të mendojë se duhet të ruajë nxehtësinë e tij.

Një arsye tjetër për të shmangur një dush të ftohtë në një ditë të nxehtë është se ai mund të mos të ndihmojë të pastrohesh.

Kur që bëhemi të nxehtë, djersitemi – dhe kjo djersë përziet me sebumin, një produkt tjetër i lëkurës dhe bakteret në lëkurën tonë, të cilat prodhon erë trupit. Uji i ftohtë është treguar të jetë më pak efektiv në largimin dhe shkatërrimin e sebumit dhe mbeturinave të tjera në lëkurë, krahasuar me ujë më të ngrohtë, që do të thotë se era e trupit do të vazhdojë të ekzistojë.

Uji i ftohtë gjithashtu bën që lëkura të ngushtohet. Kjo mund potencialisht kapë sebumin dhe papastërtitë brenda poreve. Kjo mund të çojë në pikë të zeza, pika të bardha dhe akne. Por uji i ngrohtë ose i ngrohtë i butë mund të ndihmojë në tretjen dhe lirimin e materialit në pore.

Ndërsa planifikoni të shpëtoni dhe të rikuperoheni nga nxehtësia këtë javë, një dush ose banjë e butë ose e ftohtë, në vend të një dushi të ftohtë, është një zgjedhje më e sigurt dhe më efektive. Kjo do të lejojë trupin tuaj të shpërndajë nxehtësinë larg nga qendra pa dëm.

Po ashtu, nëse ndjeni nevojën të shkoni më të ftohtë, bëjeni gradualisht në mënyrë që të mos trondisni sistemin automatik të rregullimit të temperaturës së trupit. Ulja graduale e temperaturës nëse dëshironi të shkoni të ftohtë, ose vendosja e një pjese të gjymtyrës në ujë njëherësh mund të ndihmojë në këtë proces.