Triada e dritës: përgjigjja e psikologjisë ndaj frikërave tona më të errëta për njerëzit

A po humbni besimin tek njerëzimi për shkak të gjithçkaje që po ndodh tani? Nëse po, kjo nuk është për t’u habitur. Praktika jonë e “doomscrolling” na bind se njerëzit janë natyrshëm egoistë dhe indiferentë.

Sipas Asamblesë Amerikane të Psikologjisë, shumë prej nesh vuajnë nga “disordri i stresit nga lajmet kryesore”. Të gjithë e dimë nga përvoja se ekspozimi ndaj lajmeve negative formëson një pamje më të errët të njerëzimit.

Psikologët kanë qenë të interesuar për anën më të errët të personalitetit njerëzor për dekada. Ajo që quhet treja e errët e Machiavellianizmit, narcisizmit dhe sosiopatisë ka tërhequr vëmendje të madhe. Njerëzit me këto tipare më të errëta kanë tendencë të jenë manipulative, egoiste dhe pa empati.

Ndër praktikat tona të doomscrolling-ut dhe parashikimin natyror të negativitetit, fillojmë të dyshojmë në mirësinë e qenieve njerëzore.

Merr lajmet e tua nga ekspertët e vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tënde postare. Abono në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajme dhe kërkime, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

Në përgjigje të kësaj, psikologu amerikan Scott Barry Kaufman dhe kolegët e tij kanë theksuar aspektet pozitive të njerëzimit me kërkimin e tyre për “treja e ndritshme”.

Triadi e dritë thekson aspektet pozitive të natyrës njerëzore – Kantianizmin (trajtim i njerëzve si të vlefshëm në vetvete, e jo si mjete për një qëllim), humanizmin dhe besimin tek njerëzimi. Ata që kanë shifra të larta në triadën e dritës shohin vlerën e brendshme tek të tjerët, besojnë në mirësinë njerëzore dhe trajtojnë njerëzit me dinjitet dhe respekt.

Në blogun e tij për Scientific American, Kaufman argumenton se këto aspekte pozitive të personalitetit janë “po aq të vlefshme për vëmendjen dhe zhvillimin e kërkimit në një shoqëri që ndonjëherë harron se jo vetëm ka mirësi në botë, por ka edhe mirësi në secilin prej nesh”.

(Kushdo që është kurioz për vendndodhjen e tij në shkallën e triadës së dritës mund të zbulojë falas online duke plotësuar një pyetësor.)

Duke pasur një pikëpamje të balancuar mbi personalitetin, na kujtojmë vetes se brenda secilit prej nesh ekziston një gamë e gjerë mundësish. Njerëzit janë në gjendje të kryejnë veprime të mrekullueshme, ngrohtëse zemre të mirësisë, ashtu siç janë në gjendje të bëjnë veprime egoiste dhe të egra.

Të gjithë kemi tipare nga të dy triadat, e errët dhe e ndritshme. Kur jemi në formën tonë më të mirë, jemi shoqërorë, pozitivë, mbështetës dhe falës. Natyrat njerëzore nuk janë e zezë dhe e bardhë. Pranimi i kësaj kompleksiteti mund të na ndihmojë të jemi më të mëshirshëm ndaj vetvetes dhe të tjerëve.

Me të gjitha sfidat që përballemi sot, është e lehtë të ndjehesh i mbingarkuar dhe të humbësh shikimin e njeriut të përbashkët. Por është veçanërisht tani që duhet të shmangim këtë. Le të kujtojmë potencialin për mirësinë, altruismin dhe mëshirën që ekziston brenda të gjithëve tanë. Ja pesë mënyra të thjeshta për të rritur shpresën tonë.

Angazhohuni në veprime të vogla mirësie

Provoni veprime të thjeshta të përditshme si të lejoni dikë të kalojë përpara jush në radhë, të lejoni një makinë të bashkohet në trafik ose thjesht të ofroni një buzëqeshje të ngrohtë. Këto veprime të vogla mirësie mund të ndriçojnë ditën e dikujt, të rrisin humorin tuaj dhe të inkurajojnë të tjerët që i shohin ato.

Tregoni mëshirë

Mëshira është thelbësore. Filloni duke qenë të butë me veten. Praktikoni mëshirën ndaj vetvetes duke qenë të butë gjatë momenteve të vështira. Zgjerojini të njëjtën mëshirë tek të tjerët. Kujto që të gjithë janë gjithmonë në mes të diçkaje. Pak durim, disa fjalë të mira ose një njohje e sinqertë mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Përhap pozitivitetin

Në vend që të ndani lajme negative në grupet tuaja të WhatsApp, bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të nxjerrë në pah histori pozitive dhe frymëzuese nga brenda rrjetit ose komunitetit tuaj. Ndani artikuj ose video që inspirojnë shpresë dhe festoni mirësinë njerëzore. Duke përhapur pozitivitet, ju mund të luani rolin tuaj në kundërshtimin e paragjykimit tonë negativ dhe të krijoni një narrativ më shpresëdhënës për botën në të cilën jetojmë.

Dëgjo me qëllim

Në një botë të mbushur me shpërqendrime, ofrimi i vëmendjes tuaj të plotë dhe të pandarë ndaj dikujt mund të jetë një akt i fuqishëm. Merrni kohën për të dëgjuar me vëmendje të vërtetë të tjerët, duke i bërë ata të ndihen të parë, të vlerësuar dhe të dëgjuar.

Duke qenë i pranishëm në bisedat tuaja dhe duke u angazhuar në “dëgjim radikal”, ju jo vetëm që forconi lidhjen tuaj me personin tjetër, por gjithashtu krijoni një ambient më njerëzor.

Robert Biswas-Diener dhe unë kemi shkruar një libër të quajtur Dëgjimi Radikal: Art i Lidhjes së Vërtetë. Për të mësuar më shumë rreth këtij koncepti, dëgjoni një nga shumë podcast-et që janë në dispozicion.

Lidhu përmes komunitetit

Si qenie njerëzore, ne lulëzojmë përmes lidhjeve shoqërore. Merrni pjesë duke marrë pjesë në ngjarje komunitare. Bashkohuni në një grup pastrimi, ofroni të bëheni vullnetar në shkollën lokale, merrni pjesë në grupe bamirësie ose madje organizoni një mëngjes të thjeshtë kafeje. Këto aktivitete do t’ju ndihmojnë të ndiheni më të lidhur ndërsa forconi idenë se të gjithë i përkasim diçkaje më të madhe dhe mund të bëjmë ndryshim së bashku.

Çdo veprim pozitiv dhe bisedë e pasuron vlerën. Duke bërë këto gjëra të vogla, ju do të luani rolin tuaj në ringjalljen e shpresës në njerëzimin tonë të përbashkët. Fillon me secilin prej nesh duke zgjedhur të jemi të mëshirshëm, duke dëgjuar radikalisht dhe duke parë të mirën tek të tjerët.