Kumbulla e hidhur për diabetin? Fenugreku për kolesterolin? Kërkimi pas ilaçeve të lashta

Barërat si ashwagandha dhe turmeriku tani njihen gjerësisht si pjesë e leksikonit global të mirëqenies. Por ayurveda, sistemi tradicional i mjekësisë së Indisë me një histori që kap më shumë se 3,000 vjet, përfshin një gamë shumë më të gjerë të bimëve terapeutike.

E bazuar në parimet e balancës midis trupit, mendjes dhe shpirtit, mjekësia ayurvedike mbështetet në dietë, stil jetese dhe substanca natyrore për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve. Përtej asaj që është e njohur, një numër barërash dhe erëzash më pak të njohura po fitojnë vëmendje për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore.

Këtu janë tre bimë ayurvedike që vlejnë të njihen më shumë:

---

Merrni lajmet tuaja nga ekspertët e vërtetë, drejtpërdrejt në kutinë tuaj postare. Abonohuni në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK mbi lajmet dhe kërkimet, nga politika dhe biznesi deri te arti dhe shkenca.

---

1. Bitter melon (momordica charantia)

Pavarësisht emrit të tij, benefitet e bitter melon mund të jenë befasisht të ëmbël. I njohur gjithashtu si kungull i hidhur, ky perime jeshile me rrudha është përdorur prej kohësh në Ayurveda për të mbështetur kontrollin e sheqerit në gjak, për të luftuar infeksionet dhe për të trajtuar inflamacionin, kolesterolin e lartë dhe madje edhe kancerin.

Studimet laboratorike sugjerojnë se kungulli i hidhur mund të luftojë mikrobet si E. coli, Salmonella, viruse herpes dhe madje edhe parazitët e malarjes. Hulumtimet e hershme gjithashtu tregojnë për potenciale pronat kundër kancerit, veçanërisht në kancerin e gjirit, ku mund të ndërhyjë në mënyrën se si rriten dhe komunikojnë qelizat kancerogjene. Megjithatë, shumica e këtij provimi vjen nga studimet laboratorike dhe në kafshë; ende mungojnë provat në shkallë të gjerë tek njerëzit.

Këtu ku kungulli i hidhur tregon premtim më të fortë është në menaxhimin e diabetit. Ai përmban disa përbërës bioaktivë – charantin (një steroid bimore), polipeptidi-p (një proteinë e ngjashme me insulinën e burimit bimore) dhe cucurbitanoids (një grup përbërësish anti-inflamatorë) – të cilët mund të imitojnë efektet e insulinës, të mbështesin prodhimin e saj, ose të përmirësojnë përdorimin e glukozës nga trupi. Në një studim, ekstrakti i kungullit të hidhur ul ndjeshëm glukozën në gjak në njerëz me diabet të tipit 2 pas katër javësh.

Si funksionon nuk është e qartë. Mund të ndihmojë pankreasin të prodhojë insulinë, të mbrojë qelizat që prodhojnë insulinë, ose të rrisë marrjen e sheqerit nga muskujt. Por, efektet mund të jenë të fuqishme, dhe kur kombinohen me medikamente për diabetin, mund të shkaktojnë ulje shumë të ulët të sheqerit në gjak. Nëse merrni medikamente, është e rëndësishme të monitoroni nivelet tuaja me kujdes.

Studimet në kafshë gjithashtu kanë lidhur doza të larta me rrezikun e abortit, kështu që gratë shtatzëna duhet ta konsumojnë me masë.

2. Fenugreek (trigonella foenum-graecum)

Fenugreek është një bimë shumëfunksionale. Në varësi të pjesës së bimës së përdorur, mund të funksionojë si një erëz, bimë, ose perime. Në kulturat e ndryshme, fenugreek është përdorur tradicionalisht për të lehtësuar dhimbjet e ciklit menstrual, për të mbështetur qumështin e gjirit dhe për të menaxhuar sheqerin në gjak.

Dëshmitë klinike sugjerojnë se fenugreku mund të ndihmojë në rregullimin e kolesterolit. Ai përmban disa përbërës potencialisht aktivë: sapogeninat (përbërës bimore që përmirësojnë rrjedhjen e bilës), pektina (një lloj fibre të tretshme që lidhet me kolesterolin në traktin tretës) dhe fitosterolët (sterolët bimore që konkurojnë me kolesterolin për thithje në zorrë). Së bashku, këta mund të zvogëlojnë thithjen e yndyrës, të bllokojnë marrjen e kolesterolit dhe të promovojnë eliminimin e kolesterolit nga mëlçia. Fenugreku gjithashtu përmban antioksidantë që mund të mbrojnë zemrën dhe të mbështesin metabolizmin e shëndetshëm të yndyrës.

Po ashtu po fiton vëmendje për kontrollin e sheqerit në gjak. Fenugreku mund të ngadalësojë tretjen e karbohidrateve, të zvogëlojë thithjen e glukozës në zorrë dhe të përmirësojë lirimin e insulinës. Disa studime afatgjata tregojnë se ai mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak pas vakti dhe gjatë agjërimit, megjithatë gjetjet janë të ndryshme.

Fenugreek gjithashtu mund të mbështesë laktacionin. Është klasifikuar si një galaktogog – një substancë që promovon prodhimin e qumështit – ndoshta duke rritur hormone kyçe: insulinën (e cila ndihmon në rregullimin e metabolizmit), prolaktinën (e cila stimulojnë prodhimin e qumështit), dhe oksitocin (i cili shkakton refleksin e lirimit gjatë gjidhënjes). Në një studim, nëna që pinin çaj fenugreek prodhuan më shumë qumësht gjiri sesa ato në grupet kontrolluese. Por si me shumë trajtime natyrore, dëshmitë janë të përziera, dhe efektet e placebo mund të luajnë një rol. Më së miri është të konsultoheni me një ofrues shëndetësor para se të përdorni fenugreek për mbështetjen e gjidhënjes.

Disa provë klinike sugjerojnë se fenugreek mund të ndihmojë në rritjen e testosteronit tek burrat – duke përmirësuar libido-n, duke ulur yndyrën trupore dhe duke rritur energjinë – veçanërisht kur shoqërohet me stërvitje për forcë. Megjithatë, kërkohen studime më të fuqishme.

Efektet anësore janë kryesisht të lehta dhe gastrointestinale, si nauze, fryrje ose diarrea. Shumica e studimeve kanë përdorur doza relativisht të ulëta, prandaj nuk është e qartë se cilat rreziqe mund të ekzistojnë në nivele më të larta të konsumit.

3. Asafoetida (ferula asafoetida)

Ndoshta e njihni si atë erëzë të fortë që përdoret shpesh në kuzhinën indiane, por është gjithashtu një trajtim i respektuar për tretjen në Ayurveda. E nxjerrë nga lëngu i tharë i rrënjëve të bimës ferula, asafoetida njihet për lehtësimin e fryrjes dhe gazit.

Lënda aktive e saj, acidi ferulik, mund të ndihmojë tretjen e karbohidrateve komplekse dhe të ulet flatulenca. Në një studim klinik, suplementet e asafoetidës përmirësuan ndjeshëm simptomat e tretjes së keqe, duke përfshirë fryrjen, ndjenjën e ngopjes së hershme dhe aciditetin e stomakut. Duket se stimulojnë enzimat e tretjes dhe prodhimin e bilës, duke përmirësuar tretjen e yndyrës.

Asafoetida gjithashtu mund të mbështesë njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar. Në një studim, dy javë suplementesh me asafoetidë çuan në përmirësime në simptomat e IBS-së, edhe pse rezultatet kanë qenë të përziera në përgjithësi.

Studimet e hershme laboratorike sugjerojnë edhe më shumë përfitime – efektet potenciale antimicrobiale, anti-inflamatore dhe neuroprotektive, si dhe rolet në rregullimin e presionit të gjakut, lehtësimin e astmës dhe ndoshta uljen e sheqerit në gjak. Por përsëri, kërkohen prova nga studimet tek njerëzit për të konfirmuar këto efekte.

Vëmendje duhet të jepet nëse po merrni medikamente për presionin e gjakut ose antikoagulantë si warfarina, pasi asafoetida mund të ulë presionin e gjakut dhe ta hollojë atë.

---

Lexoni më shumë: Ashwagandha: kjo bimë e lashtë po bëhet trend për përfitimet e saj potenciale shëndetësore – por gjithashtu ka rreziqe

---

Remediet e lashta, kujdesi modern

Edhe pse kërkimi në njerëz është ende duke u zhvilluar, këto botanika më pak të njohura ayurvedike janë besuar në mjekësinë tradicionale për shekuj. Ato mund të ofrojnë mbështetje premtuese në menaxhimin e kushteve kronike ose përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme, por nuk janë pa rrezik.

Sasia e vogël që përdoret në gatim është përgjithësisht e sigurt. Por nëse po mendoni për suplemente ose doza terapeutike, është e rëndësishme të flisni me një profesionist shëndetësor, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, merrni medikamente, ose menaxhoni një gjendje mjekësore.

Përdorur me mençuri, këto përbërës të lashtë mund të ndërtojnë një urë midis shërimit holistik dhe shkencës së modern, duke sjellë pak balancë në kuzhinën tuaj dhe shëndetin tuaj.