Qentë mund të na ndihmojnë të menaxhojmë stresin më mirë ...

Një studim i ri zbulon se ulja e stresit që ndjen njerëzit falë shoqërisë së qenve është më komplekse në plan biologjik sesa që shkencëtarët e kishin menduar deri tani.

Në një anketë të kryer në vitin 2022 me 3 000 të rritur amerikanë, më shumë se një e treta e të anketuarve deklaruan se ndihen « plotësisht të mbingarkuar » nga stresi shumicën e kohës. Në të njëjtën kohë, një numër në rritje i kërkimeve dokumentojnë pasojat negative të niveleve të larta të stresit në shëndet, duke përfshirë rritjen e shkallës së kancerit, sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve autoimune dhe madje edhe demencës.

Ndërsa jeta e përditshme e njerëzve nuk pritet të bëhet së shpejti më pak stresuese, janë të nevojshme mënyra të thjeshta dhe efektive për të ulur efektet e saj.

Këtu mund të ndihmojnë qentë.

Si studiues në Institutin për Lidhjen Njerëz-Objekte të Jetës së Njeriut të Universitetit të Denverit në Shtetet e Bashkuara ne studjojmë efektet e kafshëve të shoqërisë mbi pronarët e tyre.

Dhjetëra studime të kryera gjatë 40 viteve të fundit kanë konfirmuar se qentë e shoqërisë ndihmojnë njerëzit të ndihen më të relaksuar. Kjo do të shpjegonte këtë fenomen në rritje që po ndodh me njerëzit që mbështeten në qentë e ndihmës emocionale për t’i ndihmuar ata të menaxhojnë jetën e përditshme. Gjithashtu është treguar se pronarët e qentë kanë një rrezik më të ulët të vdekjes me 24% dhe katër herë më shumë mundësi për të mbijetuar për të paktën një vit pas një sulmi në zemër.

Lexoni gjithashtu: Ndërveprimet tona me kafshët tona të shoqërisë na zbulojnë shumë për ne. Profesionistët e shëndetit mendor duhet t’i vënë re mirë

Me një ekip kolegësh, sapo kemi kryer një studim të ri që sugjeron se qentë mund të kenë një efekt më të thellë dhe më të ndërlikuar në planin biologjik mbi njerëzit sesa mendonin shkencëtarët deri tani. Dhe kjo ndërlikim mund të ketë implikime të thella për shëndetin njerëzor.

Si funksionon stresi

Përgjigjja njerëzore ndaj stresit përbëhet nga një grup procesesh fiziologjike të ndryshme, të hollësishme dhe të koordinuara. Studimet e mëparshme mbi efektet e qenve mbi stresin njerëzor u fokusuan në një proces të vetëm njëherësh. Për studimin tonë, ne kemi zgjeruar fushën e vëzhgimit tonë dhe masëm disa tregues biologjikë të gjendjes së trupit, të quajtur gjithashtu biomarkerë, duke u bazuar në dy mekanizmat kryesorë të stresit të trupit. Kjo na lejoi të marrim një pamje më të plotë se mënyra se si prania e një qeni ndikon në stresin në trupin e njeriut.

Rrjetet e stresit që kemi matur quhen aksri hypothalamo-hypofizo-surrenal (ose HPA, për anglisht hypothalamic-pituitary-adrenal, ndërlikuar) dhe aksri simpatiko-adrenergo-medullare ose SAM.

Kur një person përjeton një ngjarje stresuese, aksri SAM reagojnë shpejt, gjë që shkakton një përgjigje të tipit « luftë ose ikje » e cila përfshin një shtytje të adrenalinës dhe shkakton një rritje të energjisë që ndihmon për t’u përballur me kërcënimet. Kjo përgjigje mund të matet me ndihmën e një enzime të quajtura alfa-amilazë.

Në të njëjtën kohë, por pak më ngadalë, aksri HPA aktivizon gjëndrrat surrenale për të prodhuar hormonin kortizol. Kjo mund të ndihmojë një person të përballojë kërcënime që zgjasin disa orë, ose disa ditë. Nëse gjithçka shkon mirë, kur rreziku largohet, të dy aksret stabilizohen dhe trupi rikthen gjendjen e tij normale.

Megjithëse stresi mund të jetë një ndjenjë e pakëndshme, ai ka luajtur një rol të rëndësishëm në mbijetesën e specieve njerëzore. Paraardhësit tanë gjuetarë- mbledhës duhet të reagonin në mënyrë efektive ndaj situatave të stresit të rëndë të tilla si sulmi i një kafshe. Në këto raste, një reagim i tepruar mund të rezultonte po aq i padobishëm sa edhe një reagim i pamjaftueshëm. Të qëndruarit në një zonë të përgjigjes optimale ndaj stresit maksimizonte shanset për mbijetesë të qenieve njerëzore.

Informacione më komplekse

Pas lirimit nga gjëndrat mbiveshkore, kortizoli gjendet në gjak dhe në gjakrrë, duke e bërë atë një biomarker të lehtë për t’u aksesuar për të ndjekur reagimet. Prandaj, shumica e kërkimeve mbi qentë dhe stresin janë përqendruar vetëm tek kortizoli në gjakrrë.

Disa studime kanë treguar për shembull se personat të ekspozuar ndaj një situate stresuese paraqesin një reagim më të ulët në kortizol kur janë në shoqërinë e një qeni se kur janë vetëm – madje edhe më të ulët se kur janë në shoqërinë e një shoku.

Edhe pse këto studime kanë treguar se prania e një qeni pranë mund të ulë nivelin e kortizolit gjatë një eventi stresues, duke sugjeruar se personi është më i qetë, ne dyshonim se kjo nuk ishte e gjitha historia.

Çfarë matëm në studimin tonë

Për studimin tonë, ne rekrutuan rreth 40 pronarë qentësh për të marrë pjesë në një test stresimi në laborator si referencë prej 15 minutash. Ky test përbëhet nga folja në publik dhe kryerja e llogaritjeve matematikore me zë të lartë para një paneli njerëzish të qetë që përpiqen të paraqiten si ekspertë të sjelljes.

Pjesëmarrësit janë shpërndarë rastësisht në dy grupe: ata që duhet të vinin në laborator me qenin e tyre dhe ata që duhet ta linin qenin në shtëpi. Ne matëm shkallën e kortizolit në mostra gjaku të marra para, menjëherë pas dhe rreth 45 minuta pas testit, si biomarkues i aktivitetit të aksit HPA. Dhe ndryshe nga studimet e mëparshme, ne gjithashtu matëm shkallën e enzimës alpha-amylase në këto mostra të njëjta gjaku, si biomarkues i aktivitetit të aksit SAM.

Siç pritej, në përputhje me studimet e mëparshme, personat të shoqëruar me qenin e tyre kishin vlera më të ulëta të kortizolit. Por gjithashtu vërejmë që ata që ishin me qenin e tyre kishin një kulm të dukshëm të alpha-amylase, ndërsa ata pa qenin pothuajse nuk kishin asnjë përgjigje.

Mungesa e përgjigjes mund të duket pozitive. Por në të vërtetë, një përgjigje zero e alpha-amylase mund të jetë shenjë e një përgjigje të çrregulluar ndaj stresit. Kjo është ajo që shpesh shihet tek personat që vuajnë nga reagime të stresit të intensitetit të lartë, stres kronik ose madje stres post-traumatik. Kjo mungesë përgjigjeje shkaktohet nga një stres kronik ose i intensitetit të lartë që mund të ndryshojë mënyrën se si sistemi ynë nervor reagon ndaj faktorëve të stresit.

Lexoni gjithashtu: Një shenjë e njohjes së çrregullimit të stresit post-traumatik kompleks, për ta trajtuar më mirë

Nga ana tjetër, pjesëmarrësit të shoqëruar me qenin e tyre treguan një përgjigje më të balancuar: niveli i tyre të kortizolit nuk u rrit shumë, por alpha-amylase u aktivizua gjithashtu. Kjo tregon se ata mbetën të vetëdijshëm dhe të përqendruar gjatë gjithë testit, dhe më pas mundën të rikthehen në një gjendje normale brenda më pak se 45 minuta. Është koha ideale për të menaxhuar në mënyrë efektive stresin. Kërkimet tona sugjerojnë se shokët tanë kaninë na ndihmojnë të qëndrojmë në një zonë të shëndetshme të përgjigjes ndaj stresit.

Qentë dhe shëndeti njerëzor

Kuptimi më i hollësishëm i efekteve biologjike të qenve mbi përgjigjen e njerëzve ndaj stresit hap mundësi emocionuese. Bazuar në rezultatet e studimit tonë, ekipi ynë ka filluar një kërkim të ri që përdor mijëra biomarkues për të thelluar njohuritë tona mbi biologjinë në lidhje me mënyrën se si qentë shërbëtorë psikiatrikë zvogëlojnë çrregullimin e stresit post-traumatik tek veteranët.

Lexo gjithashtu : Traumat në zonat e luftës : ndikimi i situatave ekstreme në psikizëm

Por një gjë është e qartë tashmë: qentë nuk janë vetëm shokë të mirë. Ata mund të jenë një nga mjetet më të aksesueshme dhe më efektive për të qëndruar në shëndet të mirë në një botë stresuese.