Truri juaj mëson nga refuzimi − ja si bëhet udhëzuesi juaj për lidhje

Imagjinoni të zbulojnë se miqtë tuaj organizuan një darkë dhe nuk ju ftojnë, ose që ju u kaluat për një punë për të cilën ishit shumë i/e entuziazmuar. Këto momente lëndojnë, dhe njerëzit shpesh përshkruajnë refuzimin në gjuhën e dhimbjes fizike.

Ndërsa refuzimi mund të jetë i dhimbshëm emocionalisht, ai gjithashtu mund të na mësojë diçka.

Unë jam një hulumtues i psikologjisë shoqërore, dhe hulumtimet që kolegët dhe unë kemi kryer tregojnë se refuzimi mund shërbejë si një sinjal mësimi – duke formësuar mënyrën se si njerëzit navigojnë marrëdhëniet dhe vendosin kë të përpiqen të lidhen në të ardhmen.

Çfarë dihet për refuzimin social

Kërkuesit kanë njohur prej kohësh koston emocionale të refuzimit social. Studimet tregojnë se përjetimet e refuzimit nxisin shqetësim, rrisin nivelet e hormonit të stresit cortisol, reduktrojnë ndjenjën e përkatësisë dhe madje mund të çojnë në më shumë agresivitet. Në afat të gjatë, ndjenjat kronike të refuzimit mund të dëmtojnë shëndetin mendor dhe fizik.

Por pse të jesh i përjashtuar dhe të ndjesh kaq shumë dhimbje? Nga pikëpamja evolucionare, truri ynë me siguri është zhvilluar për ta trajtuar refuzimin social si një kërcënim. Për paraardhësit tanë, humbja e lidhjeve shoqërore do të thoshte humbje të aksesit në mbrojtje, burime dhe bashkëpunim – duke e bërë lidhjen shoqërore dhe ndjenjën e përkatësisë një nevojë thelbësore njerëzore. Në fjalë të tjera, refuzimi ju dhemb për t'ju paralajmëruar se mirëqenia juaj është në rrezik.

Studimet e hershme në neuroshkencë dukeshin se mbështesnin këtë ide. Kur njerëzit u lanë jashtë një loje të thjeshtë virtuale të hedhjes së topit, aktiviteti i trurit të tyre u pasqyrua përgjigjen ndaj dhimbjes fizike, duke treguar aktivizimin e një rajoni të trurit të quajtur korteksi cinguli i përparëm.

Studimet më vonë sugjeruan një shpjegim të ndryshëm: Ndoshta nuk ishte vetëm dhimbja e refuzimit që shkaktoi këtë aktivitet të trurit, por edhe surpriza e tij. Në këtë pikëpamje, truri përgjigjej ndryshe ndaj komentit negativ dhe atij të papritur. Çfarë mund të bëjë truri juaj me këtë koment të papritur?

Jeta sociale nuk përcaktohet nga momentet e izoluar të refuzimit. Ju mësoni përmes ndërveprimeve: Ju njihni njerëzit, lexoni qëllimet e tyre, rivlerësoni supozimet tuaja dhe përpiqeni të kuptoni sinjalet e përziera. Njerëzit mund t'ju refuzojnë për shumë arsye – disa të kuptueshme, të tjera më të vështira për t'u pranuar. Pastaj ju reflektoni mbi kuptimin e përvojave këto, përshtatni sjelljen tuaj, dhe nëse takoheni përsëri me ta, merrni një tjetër mundësi për të vendosur se si dëshironi të angazhoheni.

Këtu është ku hulumtimi ynë merr një hap të ri: Ne shqyrtojmë se si njerëzit mësojnë nga refuzimi dhe pranimi shoqëror me kalimin e kohës dhe si përdorin këto përvoja të kaluara për të ndërtuar lidhje të ardhshme, duke vendosur për kë të investojnë në ndërtimin e marrëdhënieve dhe kë të lënë të lirë.

Refuzimi si një përvojë për të mësuar prej saj

Shokët e mi dhe unë kemi hartuar një eksperiment dinamik që imiton strukturën e vendimmarrjeve të vërteta shoqërore. Duke përdorur teste të sjelljes, imazhe të trurit dhe modelim kompjuterik, studiuam se si njerëzit mësojnë nga feedback-u i përsëritur shoqëror.

Pjesëmarrësit tanë, të moshës së kolegjit, luanin një lojë ekonomike me shumë runde ndërsa po kryenin skanime të trurit. Së pari, ata krijuan profile personale duke iu përgjigjur pyetjeve rreth kohës kur ishin të sinqertë dhe të besueshëm, dhe u thanë se lojtarët e tjerë do të lexonin këto profile për t’u njohur më mirë me ta. Këta lojtarë të tjerë, që supozonin rolin e “Vendimmarrësve”, do të renditnin pjesëmarrësit – “Responders” – në atë rend që donin të luanin me ta.

Në secilën runde, Responders ishin ose të pranueshëm ose të refuzuar nga Vendimmarrësit. Kjo varet nga dy gjëra: sa shumë ishin renditur dhe sa vende kishte kompjuteri për atë rreth. Në realitet, Responders nuk u bashkuan me njerëz të vërtetë; renditjet e Vendimmarrësve dhe numri i vendeve u gjeneruan nga kompjuteri.

Pjesëmarrësit mund të merrnin një rend të lartë por gjithashtu të refuzoheshin nëse nuk kishte mjaft vende. Ky skenar është si të mos marrësh një ftesë për një dasmë për shkak të një buxheti shumë të ngushtë – rezultati është zhgënjyes por i kuptueshëm sepse e di se je përjashtuar për shkak të rrethanave dhe se shoku yt të vlerëson ende. Ose pjesëmarrësit mund të merrnin një rend të dobët por gjithashtu të pranoheshin nëse kishte shumë vende. Kjo do të ishte e ngjashme me të zgjidhnin të fundit për një ekip – gjithsesi duke marrë një shans për të luajtur pavarësisht se e di se nuk je i dëshiruar aq shumë.

Ky dizajn unik na lejoi të analizojmë se si njerëzit mësojnë nga dy lloje feedback-u. Kur jeni të pranuar, truri juaj vëren se ndjenja e përfshirjes rezulton në një përvojë shpërblyese. Truri juaj gjithashtu llogarit vlerën relacionale, e cila tregon sa shumë mendoni se të tjerët ju vlerësojnë. Në rastin e studimit tonë, vlera relacionale u tregua nga sa shumë Responders ishin renditur nga Vendimmarrësi.

Nëse pranohet nga një Vendimmarrës, Responders do të merrte një shumë parash që do të triplohej. Pastaj, Responders do të vendoste nëse do t’i jepte gjysmën e shumës së tripluar Vendimmarrësit ose do ta mbante të gjithën për vete, duke vënë në provë besimin dhe reciprocitetin.

Ne kemi gjetur që Respondentët ishin më të prirur të zgjedhin Vendimmarrësit që i kishin pranuar dhe i kishin vlerësuar shumë, duke mësuar nga të dy llojet e feedback-ut. Me ndërlidhjen e trurit, kemi identifikuar që këto mekanizma të mësimit u ndoqën në mënyrë të veçantë nga rajone të ndryshme në tru.

Zona të trurit që studiuesit më parë gjetën që ishin aktive në studimet e refuzimit social, si korteksi cingulati anteriort, gjithashtu u aktivizuan kur pjesëmarrësit morën feedback në lidhje me sa shumë u vlerësuan. Interesant është që kjo aktivitet nuk pasqyron vetëm dhimbje ose befasi; ajo pasqyron një ri-çaktivizim të vlerës sociale të perceptuar, pasi kjo aktivitet në tru ndodhi kur pjesëmarrësit ndryshuan besimet e tyre rreth mënyrës se si të tjerët i rendisin ata.

Në të njëjtën kohë, përvojat e pranimit u lidhën me aktivitet në striatumin ventral – një rajon i njohur për përpunimin e recompensimeve financiare dhe sociale, si paratë, lavdërimet ose buzëqeshjet.

Së bashku, këto gjetje sugjerojnë që truri bën më shumë sesa thjesht reagimin ndaj refuzimit ose shpërblimit – ai në fakt mëson prej tij. Çdo ndërveprim social ndihmon njerëzit të përditësojnë modelet e brendshme të kujt vlerëson ata dhe kujt jo, duke formuar vendime të ardhshme për atë që duhet të besojnë, të afrohen ose të shmangen.

Ndërtimi i lidhjeve më të forta

Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet shoqërore, dy sistemet e të mësuarit që studiuam këtu – si përgjigjen njerëzit ndaj shpërblimeve dhe si ndjekin vlerën relacional – shërbejnë një rol të rëndësishëm në interpretimin e ndërveprimeve shoqërore dhe në përshtatjen e sjelljes. Për të mbajtur marrëdhënie të shëndetshme, duhet të dalloni shpërblimet shoqërore nga sa shumë mendoni se të tjerët ju vlerësojnë.

Ndonjëherë duhet të pranoni se miku juaj ende ju vlerëson edhe nëse mund t’ju zhgënjejë, si për shembull, duke munguar një festë ditëlindjeje për një arsye të vlefshme. Pa këtë lloj kuptimi, marrëdhëniet mund të bëhen të paqëndrueshme.

Në fakt, disa kushte të shëndetit mendor pasqyrojnë probleme në këto procese. Për shembull, çrregullimi i personalitetit borderlines zakonisht shënohet nga marrëdhënie të paqëndrueshme dhe reagime të fuqishme ndaj mirësisë dhe ofendimeve të perceptuara.

Në të njëjtën kohë, të jesh i ndjeshëm ndaj shpërblimeve shoqërore – në formën e buzëqeshjeve, komplimenteve ose ftesave – mund të të inkurajojë të kërkosh lidhje të tilla dhe të forcosh lidhjet ekzistuese. Forma të tjera të kushteve të shëndetit mendor si depresioni shpesh lidhen me largimin social dhe senzitivitet të reduktuar ndaj këtyre shpërblimeve pozitive shoqërore.

Duke analizuar se si njerëzit mësojnë nga pranimi dhe refuzimi, studimi ynë ofron një bazë për të kuptuar më mirë të dyja sjelljet e shëndetshme shoqërore dhe përpjekjen për të lidhur lidhje.