Ushtrimi mund të lehtësojë simptomat për njerëzit me leukeminë limfocitike kronike (LLC) – studim i ri

Leukemia kronike limfocitike (CLL) është kanceri më i zakonshëm i gjakut te të rriturit në botën perëndimore, dhe ai prej më shumë se gjysmës së rasteve prek të moshuarit. Shumica e njerëzve diagnostikohen pas moshës 70 vjeç, por gjithashtu po rritet numri i të rinjve, disa nën 60 vjeç, që po preken gjithashtu.

CLL fillon kur një lloj qelize imune e quajtur qeliza B – përgjegjëse zakonisht për prodhimin e antitrupave – bëhet kancerogjene. Kjo jo vetëm që e ndalon atë të punojë siç duhet, por gjithashtu dobëson pjesën tjetër të sistemit imunitar.

Për shumë njerëz, CLL fillon si një sëmundje e ngadaltë, me shkallë të ulët që nuk kërkon trajtim të menjëhershëm. Këta pacientë vendosen në “monitorim aktiv,” ku ata kontrollohen rregullisht për shenja të përparimit. Të tjerë, veçanërisht ata me forma më agresive të sëmundjes, do të kenë nevojë për trajtim të menjëhershëm dhe të synuar për të shkatërruar qelizat kancerogjene.

Por pavarësisht nga faza, CLL përfshin një kurs të gjatë dhe shpesh të paparashikueshëm. Është i lidhur me një rrezik më të lartë për infeksione, kancere të dytë dhe një barrë të rëndë simptomash që mund të ndikojë në cilësinë e jetës për vite të tëra.

Merrni lajmet tuaja nga ekspertë të vërtetë, direkt në kutinë tuaj postare. Regjistrohuni në buletinin tonë të përditshëm për të marrë të gjitha mbulimet më të fundit të The Conversation UK për lajme dhe kërkime, nga politika dhe biznesi deri te arte dhe shkenca.

Njerëzit në monitorim aktiv shpesh gjenden në një lloj limboje mjekësore: mjaftueshëm të shëndetshëm për të mos nevojitur trajtim, por jo mjaftueshëm për të ndjerë siguri. Lodhja, ankthi, izolimi shoqëror dhe frika nga infeksioni janë të zakonshme. Për ata që marrin trajtim, efekte anësore duke përfshirë nauze, gjakderdhje, diarrea dhe lodhje ekstreme mund ta bëjnë jetën e përditshme edhe më sfiduese.

Sepse CLL dobëson aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin, shumë njerëz fillojnë të shmangin vendet ku mund të përhapen mikrobet: dyqanet e ngarkuara, mbledhjet familjare, madje edhe palestrën. Por ndërsa ky instinkt është i kuptueshëm, ai mund të ketë një kosto. Me kalimin e kohës, izolimi dhe inaktiviteti mund të dëmtojnë fuqinë fizike, të zvogëlojnë reziliencën dhe ta bëjnë më të vështirë rimëkëmbjen nga sëmundja ose përballimin e stresit.

Roli i ushtrimeve fizike

Ushtrimi është i mirë për të gjithë, por për njerëzit që jetojnë me CLL, mund të jetë ndryshues për jetë. Hulumtimi ynë tregon se aktiviteti fizik lidhet fuqishëm me më pak simptoma dhe cilësi më të mirë të jetës. Lodhja, simptomë më e zakonshme dhe shpesh më e dobët, ishte dukshëm më e ulët tek njerëzit që qëndronin aktivë. Shumë gjithashtu raportuan ulje të dhimbjes dhe një ndjenjë më të madhe të mirëqenies fizike.

Lodhja e lidhur me kancerin nuk është vetëm ndjenja e lodhjes pak. Është një lodhje e thellë, e vazhdueshme që nuk përmirësohet me gjumë ose pushim. Arsyet biologjike të saj nuk janë plotësisht të kuptuara, por një gjë është e qartë: lëvizja e rregullt ndihmon. Njerëzit që janë më aktivë zakonisht ndihen më mirë – dhe jetojnë më mirë.

Lajmi i mirë është se edhe aktiviteti i butë mund të bëjë ndryshim. Aktivitetet me intensitet të ulët janë të sigurta për pothuajse të gjithë dhe sjellin përfitime të rëndësishme shëndetësore. Ecja, yoga, noti – çdo gjë që ju nxjerr në lëvizje – mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave. Në fakt, hulumtimi tregon se vetëm 12 javë ushtrime të rregullta mund të ulin lodhjen dhe të përmirësojnë mirëqenien e përditshme.

Personat me shqetësime shtesë shëndetësore, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti ose gjendjet e kockave, duhet të kenë kujdes të shtuar. Gjithmonë është një ide e mirë të flisni me një mjek ose fizioterapist përpara se të filloni një rutinë të re. The PAR-Q+ (pyetësori i gatishmërisë për aktivitet fizik) është një mjet i dobishëm për të vlerësuar nëse është e sigurt të filloni të usheni.

Pasi të jeni miratuar, qëllimi është të arrini nivelet e rekomanduara të aktivitetit: 150–300 minuta aktivitet mesatar në javë (si ecje të shpejtë ose biçikletë) ose 75–150 minuta aktivitet të fuqishëm (si vrapim ose not) së bashku me dy seanca të aktiviteteve për forcimin e muskujve në javë. Filloni ngadalë dhe ndërtoni gradualisht.

Sepse personat me CLL janë imunokomprometuar, është e rëndësishme të zvogëlohet rreziku i infeksionit ndërsa qëndroni aktiv. Kjo mund të thotë ushtrime në natyrë, shmangie të turmave, veshje maskë, ose zgjedhje të kohëve më të qeta në palestër. Por, për sa kohë merren masa paraprake, përfitimet e lëvizjes tejkalojnë shumë rreziqet.

Përfitimet e mbajtjes aktive

Në një nga studimet tona pilot, personat me CLL që ende nuk kishin filluar trajtimin treguan rritje më të vogël të numrit të qelizave tumorale pas 12 javësh ushtrimi. Sistemët e tyre imunitar gjithashtu dukeshin më të fuqishëm, me përgjigje më të forta ndaj qelizave të çrregullta. Kjo kërkim është ende në fazat e hershme, por është inkurajuese të shihet se ushtrimi nuk duket se përshpejton përparimin e sëmundjes – dhe madje mund të ndihmojë në ngadalësimin e saj.

Përmirësimet më të mëdha u panë tek personat që filluan me simptomat më të rënda ose gjendjen fizike më të dobët. Në fjalë të tjera, ata me më shumë përfitim, përfituan më shumë. Të moshuarit, në veçanti, dukeshin se përfitonin edhe nga aktivitetet e thjeshta.

Personat që marrin trajtim ishin përgjithësisht më pak aktivë dhe raportuan cilësi më të ulët të jetës sesa ata që nuk ishin, por nivelet e simptomave të tyre ishin të ngjashme. Kjo sugjeron se aktiviteti fizik mund të ofrojë përfitime të veçanta domethënëse për njerëzit që ndodhen në trajtim.

Ushtrimi tashmë është një pjesë e mirëfilltë e kujdesit për personat me tumore të forta si kanceri i gjirit ose i zorrës.

Ajo që është e ndryshme tek CLL është se shumë njerëz nuk marrin trajtim për vite – dhe megjithatë përjetojnë simptoma dhe cilësi të ulët të jetës. Studimi ynë tregon se aktiviteti fizik është po aq i rëndësishëm për këtë grup. Qoftë që dikush është në monitorim aktiv ose në trajtim, qëndrimi aktiv mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave, rritjen e energjisë dhe përmirësimin e jetës së përditshme.

Ky është një kujtesë e fuqishme se edhe hapa të vegjël mund të bëjnë një ndryshim të madh dhe se të jetosh mirë me CLL nuk është vetëm të presësh trajtim. Është për të rimarrë forcën, lëvizshmërinë dhe agjencinë, një lëvizje në një kohë.